這七個生活行為太傷腎了，保護腎臟六個要點要記好！ _健康小知識

今天喝了大量的水，為什么沒有尿？
這糟糕的夜尿，一次又一次，直接影響我的睡眠！
一覺醒來，看到自己的眼臉浮腫，怎么回事？
去醫院檢查，蛋白尿了……
以上這些表現都與一個臟器有關，那就是腎臟，腎臟作為人體一個重要的器官，有著尿液的生成、排泄、調節水液代謝、電解質平衡以及維持體內滲透壓、酸堿平衡的強大功能。也就是承載著人體水液代謝、生長發育、生命活動的正常進行以及衰老死亡的全過程。
腎臟的功能強大，在人體代謝中有著不可替代的作用，但是卻很低調，不會引起疼痛，被稱作是“沉默的殺手” ，因此常常被人們所忽視，日常生活中，有很多行為都是非常的傷腎，我們來看看：

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日常最為傷腎的生活行為：
第一、胡吃海塞后的身體肥胖
日常飲食中，很多人飲食不均衡，肉食類、脂肪性或是谷類食物攝入過多，導致能量過剩，引起肥胖，而肥胖同時又會引起代謝性疾病的高發，比如高血壓，高血脂、糖尿病、高尿酸、痛風等。長期的高血壓會增加腎小球內毛細血管壓力，引起腎血管病變；高血脂會引起患者腎臟毛細血管內皮損傷，持續性高血脂又可加重腎臟纖維化進程；再比如糖尿病，糖代謝異常中慢性腎病的患病率高達50% ，糖尿病腎病是糖尿病微血管病變最為常見的一種；尿酸濃度的持續升高不僅會損傷腎臟，還會出現大量的尿酸和鹽類沉積在腎臟，引起腎臟的病變。

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第二、吸煙
吸煙傷腎，很多人可能不以為然，覺得那是不可能的事兒，吸煙不是傷肺嗎，怎么也會傷腎，但你不知道的是吸煙對于腎臟的健康具有明顯的毒性作用。有研究顯示，在原來沒有腎病的人當中，吸煙者死于腎衰竭的可能性顯著高于不吸煙的人。那吸煙到底是如何損傷腎臟的呢？煙草中的有害物質進入人體后，可使血管收縮，減少流向腎臟的血流，隨著時間的推移損害腎臟，同時還會引起尿蛋白排泄率增高，從而損害腎臟功能。尤其是對老年人、高血壓患者、糖尿病患者以及腎臟疾病患者尤為明顯。

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第三、熬夜
俗話說， “胃怕寒、心怕累、腎怕熬夜”不是沒有道理，熬夜不僅降低肝臟的解毒功能，還會損傷腎臟，降低腎臟的排毒功能，要知道，腎臟是人體內工作量最大的臟器之一，對缺血缺氧的耐受力極差，一旦正常的睡眠持續遭到破壞，將對腎組織的結構及產生生理功能造成永久性的損傷。熬夜不僅降低免疫力、造成代謝紊亂，從根本上加速腎功能的惡化，還會通過誘發肥胖來損傷到腎臟。
第四、亂服藥物或保健品
藥物大多都是經過腎臟排泄，長期服藥、不遵醫囑服藥，以及亂用保健品都可能造成對腎臟的損害。有些人為了養生、吃了很多保健品，然而大量地服用未知安全性的保健品，都可能會增加腎臟負擔，損傷腎臟，有關老年人盲目的吃保健品，差點吃出腎衰竭的案例的報道也是常有看到。

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第五、吃鹽太多
鈉（鹽是飲食中鈉的主要來源）攝入過多會增加血容量，導致血壓上升，增加心腎負擔。另外，鈉主要是通過腎臟來排泄的，如果攝入過多，會增加腎臟的代謝負擔。
第六、喝水太少或過量