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糖尿病|天然的“升糖王”被揪出，提醒糖尿病人：這3種食物，哪怕再餓也別碰( 二 )

血糖飲食糖尿病


第二 ， 多動點
運動增肌是我們抗糖尿病的基本武器 ， 每天能保證30分鐘左右的運動 ， 對控制好血糖幫助會很大 。

                                               第三 ， 少吃點
嘴巴管不住 ， 血糖要飆升 ， 特別要注意哪些食物升糖指數高 。
第四 ， 早睡點
每天保持七到八小時的睡眠是非常重要的 ， 睡眠充足了 ， 才有助于遠離糖尿病 。
第五 ， 放松點
放松是讓你放松心情 ， 并不是讓你放松管理 ， 以平和的心態對待血糖的輕度波動 。

                                               此外 ， 糖尿病以及血糖高的人 ， 要注重日常的飲食調理 ， 可以通過喝降糖茶的方式來幫助控制好血糖 。 比如可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材 ， 按照配方制作成青錢柳牛蒡茶來飲用 ， 對降血糖 ， 血壓 ， 血脂都大有益處 。


總之 ， 做到這幾點 ， 血糖控制平穩 ， 就是一個簡單的事！