睡眠呼吸暫停綜合征|人睡三覺，命比紙薄？3種覺不能睡，睡多了或傷身，看你中了幾個睡眠質量

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人生在世，對于生老病死真的是比較無奈，很多人只是睡著覺卻突然離世了。
剛從大學畢業的阿豪在家附近上班，中午下班回到家，只是吃了個飯，想要睡一覺，卻再也沒醒過來。
原來阿豪擔心自己睡過頭，還在睡前特意叮囑了媽媽，到了時間叫他起床，可是等到家人叫他起床時，卻發現不對勁，怎么叫也叫不醒，等送到醫院時已經沒有生命體征了。

?一、每天近3000人睡著猝死
睡眠呼吸暫停綜合征會讓人在睡夢中就死去。據統計，全球有近10億人都被睡眠呼吸暫停綜合征所困擾，每天有近3000人睡著睡著就發生了猝死。
睡眠呼吸暫停綜合征是一種比較常見的呼吸系統疾病，我們國內有4.6%的中年人被睡眠呼吸暫停綜合征所困擾。
它最常見的原因是呼吸道阻塞，人在仰臥睡眠的時候，軟腭、懸雍垂會向氣道后移動，導致氣道變窄或者發生堵塞，人體血氧含量就會變低，輕則誘發心血管疾病，造成精神不振，嚴重的甚至還可能出現窒息死亡。
導致睡眠呼吸暫停綜合征的原因還有很多，像肥胖、鼻咽結構異常、吸煙、喝酒等，因此肥胖人群要努力的控制體重，戒掉煙酒等，平常睡覺盡量選擇側臥。

?二、“人睡三覺，命比紙薄”？到底怎么回事
想要保證每天的生活、工作有序進行，充足良好的睡眠必不可少，當然睡覺也是有講究的，不健康的睡眠反而會影響身體健康，俗話說“人睡三覺，命比紙薄” 。
1.情緒覺
帶著情緒睡覺并不理智，這樣的睡眠身體也得不到充分的休息。
帶著情緒睡覺，一般大腦還會不停的運轉，這個時候很難進入睡眠狀態，時間長了還可能會導致免疫力下降，因此不建議帶著情緒睡覺。
2.睡懶覺
俗話說一日之計在于晨，早起床能完成的事情很多，而睡懶覺則會讓睡眠占用了白天生活、工作的時間，導致生活一團亂。
3.日夜顛倒的覺
很多年輕人現在的狀態就是晚上熬夜，白天睡覺，殊不知仗著年輕熬夜的習慣，怎么補也補不回來，還可能會造成身體的損傷，影響到身體健康。

?三、睡眠質量關乎全身健康，如何提高？
長期睡不好會導致人體記憶力下降、免疫力下降，被健忘癥、感冒、肥胖、癌癥、生長發育受到影響等問題盯上，嚴重影響到生活質量，因此提高睡眠質量是重點。小九分享5點建議，有助于提高睡眠質量。
1.建議睡前半個小時內不要再進食東西，也不要過量飲水，睡前排一次便，以免半夜起夜；
2.睡前盡量泡個熱水澡或者用熱水泡泡腳，清潔的同時讓身體得到放松；
3.營造出好的睡眠環境，關掉所有燈光，讓臥室保證黑暗；
4.睡前不要胡思亂想，適當的做瑜伽、體操來放松身心和大腦；
5.盡量保證臥室的溫度處于理想的睡眠溫度，在17-21度最好。

?好的睡眠才能保證生活、工作的高效進行，一定要小心睡眠呼吸暫停綜合征，以免引發猝死，盡量不要睡情緒覺、懶覺、顛倒覺等。還要想辦法提高睡眠質量，保證好的睡眠，也能保證身體健康。
參考資料：
[1
每天有3000人睡著猝死，躺平睡覺的人類付出多大的代價？.SME科技故事.2020-12-17