睡眠質量|缺乏維生素B12，身體會有這4種表現，這4類人群應重點補充睡眠質量

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陸先生從前段時間開始總感覺手麻，還有針刺感，而且還發現兩只腳都腫脹起來，嚇得他以為自己生了大病，趕緊來到醫院的神經內科檢查。
經過醫生的詳細檢驗和檢查后，發生陸先生是因為缺乏維生素B12導致的神經系統受損，于是給他開了一些維生素B12 。陸先生感到很奇怪，為什么自己會缺乏維生素B12呢？
原來，陸先生平時愛吃即食食品和加工食物，很少吃新鮮的瓜果蔬菜、奶制品和新鮮肉類，正是這些飲食習慣導致他缺乏維生素B12 。

?手麻腳腫，醫生為啥給患者開具維生素B12？
維生素B12作為人體必需的其中一種重要營養元素，在人體內發揮著許多重要功能。
研究發現，在維持中樞神經系統的正常功能中，維生素B12起著舉足輕重的作用，能影響細胞間質的功能和結構以及神經膠質細胞髓磷脂。
在臨床上，維生素B12主要用來治療缺少內因子導致的巨幼紅細胞性貧血，還能用于輔助治療神經炎。一旦人體缺乏維生素B12 ，人體健康就會受到多方面的影響，身體也會發出一些信號：
視力下降
在人體內，維生素B12需要參與神經調節工作，缺過缺乏維生素B12就容易使神經受損而出現功能紊亂，所以眼睛也會出現異常情況，容易導致眼部的血管堵塞，出現怕光、視力模糊等視力下降癥狀，甚至還會導致其他眼睛問題。

?影響氣血運行
維生素B12能維持人體正常的造血功能，如果人體缺少維生素B12 ，就容易導致體內的血液不足，從而影響血液循環。對女性來說，容易出現貧血和月經不正常的情況，甚至眼睛和皮膚出現黃疸的癥狀。
身體有刺痛感
當人體內缺乏維生素B12 ，就容易使神經受到傷害，所以身體容易出現灼熱感，特別是舌頭、手部和腳出現刺痛和麻木的感覺，該癥狀通常能持續十多分鐘。
肌肉無力
缺少維生素B12就會影響紅細胞的生成，影響到達肌肉的氧氣，從而使肌肉出現疲勞的情況，比如出現肌肉無力、心跳加快以及心悸的癥狀，增加患者的壓力和焦慮感。
維生素B12補充過量， 3個危害等著你
盡管維生素B12對人體有很多重要的作用，但是不能過量攝入，對于正常的成年人來說，每天需要2.4微克的維生素B12 ，只要是飲食均衡、消化吸收能力正常的人，通常不會缺乏維生素B12 。
如果長期大劑量攝入維生素B12 ，可能會出現一些不良副作用：
低鉀血癥：在治療巨幼紅細胞性貧血的時候，用維生素B12治療的前四十八小時，可能會出現較為嚴重的低鉀血癥，從而出現心律失常、腹脹、乏力的癥狀，所以在用藥期間要密切監護。

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高尿酸血癥：維生素B12能夠加快核酸的降解速度，從而容易使血尿酸升高而導致高尿酸血癥，甚至會誘發痛風。
不可逆的神經損傷：如果人體服用維生素B12超過三個月的時候，可能會出現不可逆的神經損傷。因此，一般服用維生素B12不要超過三個月。
總之，人體對維生素B12的需求量是極少的，不要盲目補充，不能單靠癥狀來判斷是否缺乏維生素B12 ，而要靠血清檢測來判斷，如有缺乏，需要在醫生的指導下進行補充。
哪些人群最容易缺乏維生素B12 ，如何補充？