睡眠質量|缺乏維生素B12，身體會有這4種表現，這4類人群應重點補充( 二 ) 睡眠質量

研究發現，容易缺乏維生素B12的人主要有這三種：
一是老年人，因為老年人的消化和吸收能力較弱；
長期服用某些藥物的人群，比如服用秋水仙堿、新霉素、H2受體拮抗劑、氨基水楊酸等藥物會影響人體對維生素B12在腸道內的吸收，從而導致缺乏維生素B12；
長期素食以及飲酒過多的人，攝入的酒精過多增加人體對維生素B12的消耗。

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對于正常的人來說，補充維生素B12最好的來源就是飲食。在自然界中，動物性食物中的維生素B12含量較為豐富，比如動物的腎臟、肝臟、豬肉、牛肉、魚類、雞肉、牛奶、蛋以及乳制品等。
在正常情況下，如果不患有相關疾病，而腸胃的功能正常的話，只需要通過飲食就能獲得足夠的維生素B12 ，如果確實需要補充，一定要在醫生的指導下正確服用。
參考資料：
[1
《腳腫手麻，補點維生素B12》.生命時報.2020-11-02
[2
《注意！服這4類藥小心缺乏維生素B12》.醫學界.2022-02-26
[3
《身體缺乏維生素B12 ，視力、肌肉、氣血運行都受到影響，早發現》.中國醫療.2021-04-19
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