失眠最怕它，改善睡眠質量，補益心脾養血安神，一覺到天亮 _健康小知識

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失眠最怕它，補益心脾養血安神，改善睡眠質量，一覺到天亮
前段日子，每晚都睡不好，睡眠淺易醒，醒后1、2個小時睡不著，好友告訴我一個食譜食療的方法，我趕緊做來吃，果然吃后一覺睡到自然醒，失眠不見了。
這個食譜食療的方法其實很簡單，食材都可以在超市買得到，不貴，它們就是蘋果和桂圓。

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我也查閱了蘋果和桂圓的資料，蘋果是一種營養價值非常豐富的水果，
蘋果有“記憶果”的美譽，由于蘋果中含有大量的氨基酸和有機酸，維生素等成分，食用煮蘋果能夠快速被人體吸收，能夠起到益智健腦和提高大腦能力，讓你越來越聰明，而且還能夠緩解失眠的困擾。
中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒的功效。
桂圓
果實營養豐富，是名貴的高級
滋補品
，桂圓性溫，味甘，具有補益心脾、養血安神的功能。

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【失眠最怕它，改善睡眠質量，補益心脾養血安神，一覺到天亮】蘋果和桂圓天生一對，
沒想到這么厲害，堅持每天吃一碗，失眠不見了，還能美容養顏呢！
煮蘋果可以改變原有的風味，桂圓的甜也煮在湯汁里，喝湯吃渣，香甜可口還管飽，可以當早餐食用。做法也非常的簡單，一起來看看吧。
【蘋果桂圓滋補湯】
1、蘋果帶皮吃，蘋果上撒點鹽搓洗一下后沖洗干凈， 10克桂圓，有7顆。

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2、這個蘋果大，我只用了半個，把蘋果去籽切成薄片。

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3、用一個小煮鍋，倒入小碗桶裝水燒開，然后放入蘋果片和桂圓蓋上蓋子中小火煮。

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4、煮5分鐘左右，蘋果片煮軟時關火，然后盛入碗中，放溫熱時全部吃光光，喜歡吃甜一點的，可放一點蜂蜜或喝湯。

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美食再好，適量吃。好了，今天的文章就分享到這里來，如果你覺得文章有收獲，請收藏、轉發、留言，想了解更多精彩內容，快來關注豆子的廚房！