肝癌|腸子竟能決定腦子？飲食|致癌物|醫生

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雖然越來越多的人正飽受抑郁癥的折磨，但人類從來沒有放棄過對這種疾病的探索與克服。近幾年，有許多研究驚奇地發現，由腸道菌群失調導致的「菌-腦-腸軸」功能失常，竟可能導致抑郁癥。更神奇的是，研究人員發現，通過益生菌、益生元、健康飲食等方式調節抑郁癥患者的腸道菌群，「菌-腦-腸軸」功能得到改善后，抑郁癥狀居然明顯減輕了。
越來越多的研究結果證實了“腸腦軸”對于神經的重要性，表明很多神經性疾病的根源可能來自消化道。腸道菌群可能會影響中樞神經系統以及神經細胞和免疫系統的發展。腸子竟能決定腦子？這究竟是怎么回事呢？

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01腸道控制腦子腸道是人的“第二大腦” ，腸道中存在著數以億計的菌群微生物，這些肉眼看不見的小生物以自己的獨特的方式發揮著它們神奇的力量。有些菌群微生物之間的交流，能促使胃壁細胞向我們的免疫系統發送化學信息，這可以在我們身體遭到外來病毒入侵時，保護我們免受病毒感染。還有些菌群微生物能將分子信號射回迷走神經，然后它們將流入大腦，對我們的記憶里和情緒產生影響。
有研究發現，例如多巴胺等能讓人快樂的物質，幾乎95%都是在腸道內合成的。當腸道內的環境失衡，腸道無法及時的合成快樂物質，人的情緒就會受到極大的影響，變得消極、抑郁。腸道無法向大腦傳遞快樂物質，大腦總是被消極情緒圍繞，時間長了，會出現記憶力下降、注意不集中，大腦機能會衰退。患抑郁癥、老年癡呆等疾病的風險就會增加。
腸神經系統的自主性很強，它并不完全受大腦的支配。即便大腦再想快樂，只要腸道菌群沒有調節好，腸道就無法合成快樂物質，人也無法快樂起來。有過節食減肥經歷的人，會發現這樣一種現象，節食幾天之后，體重雖然下降了，但自己卻一點都不快樂，高興不起來。之所以出現這種現象，就是你胡亂的節食，導致腸道菌群失衡，情緒受到了影響。

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02改善生活方式，拯救腸道菌群失調①健康的飲食：蔬菜、水果吃得多，腸道內有豐富的益生菌食物，如膳食纖維，會增加腸內有益菌數量；食肉過多，腸道中會產生大量的有害菌，打破腸道菌群平衡。日常飲食應以高纖維、低脂、低糖為主。
②運動調節：每天6000步，減少久坐時間，每小時起來動一動，增加腸道的蠕動。
③不濫用抗生素：抗生素是很霸道的藥物，會將腸道里的有害菌和有益菌都殺死。
④適當補充優質的益生菌：優質益生菌的使用能夠有效改善成人及兒童在免疫力、便秘等方面的問題，這些改善基于益生菌原本的調節腸道菌群、改善腸道健康的益生功能。
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