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減肥適合吃的6種主食，玉米上榜，榜首可以多吃，建議了解( 二 )

健康知識養生常識


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2、少吃油炸食物
多吃蔬菜水果 ， 一方面 ， 蔬菜和水果熱量低 ， 水分高 ， 富含維生素、植物纖維素和礦物質 ， 另一方面 ， 它們能增強飽腹感 ， 促進腸道蠕動 ， 抑制機體對脂肪的吸收 。
3、飯前喝水
吃飯前要喝水 ， 比如早上吃飯前喝水 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 讓身體有飽腹感 ， 這樣就可以少吃點 ， 慢慢瘦下來 。