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癌細胞|好好睡覺，是一個人最頂級的自律( 二 )

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而自律到底是什么意思呢？
自律 ， 不是將自己的每天都安排得滿滿 ， 讓自己一直處于工作狀態；
自律 ， 不是為了學習和工作 ， 而是放棄一切休息時間 。
自律 ， 應該是懂得平衡生活 ， 擁有讓自己滿血復活的能力 。
好好睡覺 ， 就是自律的一種 。
我曾經就誤解過自律的意義 。

有一段時間 ， 為了寫好文章 ， 我每天像打了雞血似的 ，早起便安排一天所做的事 。
其實 ， 有必須完成的主業工作 ， 有來回路上的通勤時間 ， 還有不能少的學習閱讀時間 ， 這些都是一點都不能減少的時間消耗 ， 然后 ， 還要安排每天幾小時的寫作練筆 。
為了讓自己擁有更多的寫作時間 ， 不得不縮短睡眠時間 ， 早起晚睡成了生活的常態 。
堅持了不到半個月 ， 人便受不了 。
白天工作中 ， 經常出錯 ， 腦子也不靈光 ， 給領導送的報告 ， 都會打錯字 。
而業余時間的學習寫作 ， 也是差強人意 ， 效率很差 。
后來 ， 我改變了方式 ， 可以早起 ， 但必須早睡 ， 每天抽時間做一些輕松運動 ， 堅持一段時間后 ， 白天的工作效率提高了很多了 。
多出來的時間 ， 便可以用來學習或休息 。
彼時才頓悟 ， 好好睡覺 ， 才是人這一生該堅持的頂級自律 。
休息好了 ， 精力才充足 ， 大腦運作才高效 。
想起一位名人說的話：
大人也好 ， 小孩也罷 ， 都該抱著對明天的歡樂期望而入睡 ， 以愉悅的心情早起 ， 這才是長壽的秘訣 。
其實 ， 一輩子能活多么長 ， 不是人能掌控的 。
但是 ， 懂得好好睡覺 ， 就是對人生的掌控 。

3.想要自律的人 ， 請從好好睡覺開始有人說 ， 好好睡覺 ， 就像一句動人的口號 ， 喊起來令人振奮 ， 做起來令人絕望 。
因為每天有太多的活 ， 等著我們去干；
因為每天有太多的心 ， 等著我們去操；
人人都想好好睡覺 ， 可是錢要賺、活要干 ， 睡覺了誰來完成呢 。
話雖如此 ， 但是 ， 好好睡覺 ， 不僅是時間上的 ， 也是質量上的 。
好好地睡覺 ， 呈現出來的 ， 是一個人對自己身體的愛護 。
那么 ， 如何愛護自己的身體呢？
首先 ， 睡眠時間需要固定 。
許多人睡眠不好 ， 不是沒有足夠的睡眠時間 ， 而且沒有固定睡眠時間 。
今天8點便上床睡覺 ， 明天卻要熬到凌晨一兩點 ， 這樣不規律的生活 ， 會讓人體生物鐘不知所措 。
當你養成了固定的睡眠時間 ， 生物鐘便能好好運作 。
第二 ， 鍛煉身體必不可少 。
實際上 ， 運動和睡眠有一個共同點 ， 都是幫助身體排毒 。
身體里的毒素少了 ， 不適感也就越少 ， 睡眠質量也會越佳 。
每天睡前的2-3小時前 ， 可以做一些有氧運動 ， 時間允許跑步也可以 。
讓身體出汗 ， 就是排毒 ， 晚上也會睡得更好 。
第三 ， 養成良好的生活習慣 。
盡量少吃不健康的食品 ， 不抽煙喝酒 。
除此之外 ， 可以采用睡前泡腳等方式 ， 促進睡眠質量 。

看過這樣一句話：自律最終的盡頭 ， 不是想做什么就做什么 ， 而是想不做什么就不做什么 。
人人都知道 ， 睡眠的重要性 ， 卻始終做不到 。
其根源就是抵擋不了誘惑 ， 從而無法掌控人生 。
那么 ， 想要培養自己的自律能力 ， 就從好好睡覺開始吧 。
【癌細胞|好好睡覺，是一個人最頂級的自律】作者簡介：吳漾 。 多平臺簽約作者 ， 女性勵志作家 。 領略世間情感 ， 解讀人間百態 。