白花錢|長期服用他汀降膽固醇有講究，4點禁忌不注意，可能白花錢( 二 ) 心腦血管|他汀|控制|血脂|體檢

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控制血脂，你需要這么做
血脂異常與個人飲食和生活方式密切相關，當血脂異常時，不管要不要吃藥，都需要調整生活方式和飲食習慣。具體做法如下：
1.主食不宜過于精細化，應以谷類、薯類和全谷物為主；
2.每天攝入500g左右的蔬菜，一拳頭大小量的水果；
3.限制動物脂肪的攝入，每日烹調油應少于30g；
4.限制膽固醇的攝入，每日攝入膽固醇小于300mg；
5.控制體重，通過體重÷身高的平方（kg/㎡）公式計算BMI指數，如果BMI＞23.9 ，說明體重超重，應及時控制；
6.有規律地鍛煉，建議進行每周5-7天、每天30分鐘左右的中等強度代謝運動；
7.戒煙限酒。

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血脂過高對人體的危害是非常大的，如果血脂持續升高，而且沒有得到及時控制，就會在血管內皮沉積，引起動脈粥樣硬化，進一步導致冠心病、心肌梗死等。所以，不管血脂是否異常，我們都要養成健康的生活習慣，規避風險，保護血管。
參考資料：
[1]《科普｜高血脂不是胖人的專利，我們該如何保護血管》.中國醫藥報.2021-03-31
[2]《血脂多高需要開始吃降脂藥？》.阜外說心臟.2020-09-22
[3]《體檢完的你，血脂有點高？這有一份調節血脂的營養食譜，請查收！》 .天府臨床營養.2021-03-19
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