冬天早餐這樣做，松軟清甜味道棒，比肉包子還好吃！ _健康小知識

如今物質豐富，想吃什么，不論什么季節都能買的到，外地的美食，也有各種代購、微商、淘寶，總之，現如今，似乎不存在想吃什么買不到的情況了！
雖然物質豐富了，春天的蔬菜水果，冬天也能買得到！但“應季而食”的古語，大家可不要忘記了，尤其是正在長身體的孩子！一日三餐，盡量食用本地產的當季食材，更利于身體的健康！當季的食物最養人！
家有學生娃，冬天早餐這樣做，松軟清甜味道棒，比肉包子還好吃！

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冬天的特點是干燥，再加上各種取暖設施，很多人都會感覺皮膚特別干，護膚品也換成更厚重了，那么咱們的飲食更加要改變一下啦！多食用些潤燥的食物，有效預防各種干燥癥狀。
冬吃南瓜好處多，古代甚至有“冬天吃南瓜，中藥不用抓”的諺語。在《本草綱目》中，李時珍甚至將南瓜和靈芝放在一起，可見南瓜的保健功效相當優異。
南瓜含有豐富的碳水化合物、礦物質、微量元素，而且脂肪含量很低，可說是一種高鈣、高鋅、高鐵、低鈉的食物，對維持身體循環代謝具有重要作用，也有助預防骨質疏松、預防高血壓。南瓜還含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能保護人體遠離過多自由基和過氧化物的傷害，還能幫助對抗衰老。

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想要獲取南瓜的好處，建議可以搭配紅棗、百合做成面食。其中，百合能潤肺止咳，潤燥清熱，增強免疫力，而紅棗補脾、養血、安神。同時，南瓜搭配益人可以去除人體多余水分，南瓜又可以補中益氣、健運脾胃，這道早餐，特別適合女人、孩子、老人，以及糖尿病、高血壓患者食用。

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【南瓜百合紅豆包】
主料南瓜100克百合一個面粉250克酵母3克
輔料紅豆100克白糖適量水700毫升
做法：

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南瓜去皮，切成顆粒狀。

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新鮮的百合一片片洗干凈，如果沒有新鮮百合，那就用干的，充分泡發。新鮮百合的營養要好很多，口感好而且容易煮爛，秋冬天是新鮮百合上市的季節，碰到了不要錯過哦，百合不好保存，不要一次買太多。

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【冬天早餐這樣做，松軟清甜味道棒，比肉包子還好吃！】南瓜丁和百合都倒入豆漿機中，加入700毫升水，都米糊鍵打成漿即可。
南瓜的鉻含量相當豐富，鉻有助防癌，還可以促進體內胰島素的釋放，使糖尿病患者的胰島素分泌正常，對于降低血糖相當有效。因此，糖尿病患者可以適度使用南瓜代替米飯。
不過，南瓜畢竟含有大量淀粉，如果過量攝取，還是可能造成血糖波動。因此，糖尿病患者也要注意適量，適量食用才能吃出健康。

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打好的百合南瓜糊是這種比較濃稠的。

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用南瓜百合糊糊加入面粉、酵母粉、白糖揉成面團，發酵好后分成小劑子。

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包上紅豆餡，紅豆餡是自己做的，很簡單，紅豆泡一個晚上后，放電飯鍋里煮爛，趁熱加入白糖拌勻即可。