近視|如何防控近視度數不斷增高近視

【近視|如何防控近視度數不斷增高】

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目前比較公認的有四種方式：
一、每天2小時的戶外活動
這是專業人士都放在第一位的近視防控辦法。戶外活動不僅僅讓眼睛得以在自然的環境下遠近自然地調節，充分地放松眼睛，且自然光對身心的影響，也是人工光源無法模擬和替代的。
二、配戴驗配正確，品質合格的眼鏡
配戴驗配準確品質合格的眼鏡矯正視力，能有效緩解眼睛不自覺地壓迫眼球導致的視疲勞，建立雙眼更低耗的協同平衡，對抑制度數進一步增加有很重要的作用。這也是為什么近視超過一定度數就必須每天戴眼鏡的原因。
三、建立讓眼睛勞逸結合的好習慣
成年人不要超過1個小時，年齡小的人群，持續用眼時長應當適當控制在50分鐘以內，讓眼睛休息5-10分鐘，閉目養神和遠眺，能有效緩解用眼疲勞。閉目養神的確能養神，堅持一段時間養成習慣，受益無窮。除了適當休息以外，熱敷、茶水蒸汽熏蒸，冥想都是不錯的放松眼睛的辦法。

四、勤檢查，多留心
在家里或是辦公室里貼一張視力表，時常（一周兩次）檢查一下視力，裸眼視力或矯正視力都可以，及時發現變化，醫生還有辦法，越是發現的晚，復原的難度越大。

視力變化是個慢性疾病，通常都是由于自身長時間的作息不規律，用眼習慣積累所致，不會是突然一兩天的勞累就成近視了。所以，古人說得好，業精于勤荒于嬉，多留心一下自己的視力，也能反思一下自己的生活狀態，從內做起。
以上就是防控近視最行之有效的方式，但每個人的生活節奏和生活習慣不同，不可能每種方式都能適合自己，什么方法更適合自己，就見仁見智了。