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清明養生，這樣吃更健康！尤其要多吃這四菜→

健康知識養生常識

清明時節天氣溫和
這個時節對人體影響也很大
是多種慢性疾病
和傳染病的多發季節
而人體內肝氣
在清明之際達到最旺
因此是一個尤為重要的養生節氣
清明養生，這樣吃更健康！尤其要多吃這四菜→
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下面珠珠就給大家介紹
應該如何吃 ， 怎么養生~
清明如何養生
1
多吃“柔肝”的食物
清明正是上升清氣、清除濁氣的好機會 。 此時養生應重在養血舒筋 ， 飲食講求清淡 ， 以清補為主 ， 多吃蔬菜水果 。
清明時節人體內肝氣最為旺盛 ， 因此應當多吃“柔肝”的食物 。 飲食應當以溫潤、清補為主 ， 不宜過多食用筍、雞、海魚等“發物” ， 可以食山藥、菠菜、銀耳、大棗等甘溫補脾之物 。
還可以吃一些黃花菜（一定要煮熟或炒熟） ， 這種菜有開胸膈 ， 平肝火 ， 讓人心氣平和的作用 ， 所以又被稱為“忘憂草” 。
清明養生，這樣吃更健康！尤其要多吃這四菜→
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2
防濕寒：健脾除濕
清明這段時間南方雨水開始增多 ， 容易導致人體濕氣過重 ， 我們說脾主運化 ， 運化水濕 。 脾虛了以后 ， 水濕運化不利 ， 就會出現濕邪、身體濁重的感覺 。 所以在這個時候健脾除濕也很重要 ， 飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物 ， 如白菜、蘿卜、芋頭等 。
我們可以用陳皮+白術 ， 煮水代茶飲 ， 也有很好的健脾除濕的功效 。
除此之外 ， 還要早睡早起 ， 口味清淡 ， 避免厚味肥甘 ， 是護脾的關鍵 。
【清明養生，這樣吃更健康！尤其要多吃這四菜→】3
預防這4類疾病
1、傷風感冒
清明時節乍暖還寒 ， 雨水增多 ， 容易滋生細菌、病毒 。 出門注意保暖 ， 以防傷風感冒 。
2、心腦血管疾病
陽氣生發 ， 氣溫一時下降 ， 導致血壓升高 ， 誘發心腦血管疾病 。
3、腹瀉
清明時期出現腹瀉的幾率也很高 。 如果一旦出現腹瀉 ， 最基本的原則就是不消耗體力 ， 補充水分 ， 防止受涼 ， 在醫生指導下用藥 。
4、過敏
過敏性哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等 。 過敏體質者應避免接觸可能引發過敏的環境 ， 戴上口罩 。 飲食上也要注意 ， 不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物 。
另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲 ， 最好穿長袖衣褲及長靴 ， 避免擦傷皮膚 。
4
捂一捂很重要
清明前后氣溫多變 ， 我們除了要學會祛除身體內的濕寒 ， 更重要的是從外在學會保暖 。
1、小腿捂一捂 ， 腦袋不痛苦
人體下半部血液循環比上半部差 ， 更易受風寒侵襲 ， “寒多腳下生”說的就是這個道理 。 尤其是女性朋友 ， 不要過早換上單薄的裙裝 ， 否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題 。
2、腰腹捂一捂 ， 下肢不麻木
人的陽氣以腎為本 ， 腎居于我們的腰腹部 ， 一旦有風寒侵入人體 ， 腎中的陽氣就會被困于下部 ， 腰部以下的循環就會受到影響 。 這個時候 ， 就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題 ， 所以腰腹部的保暖也至關重要 。
3、頭頸捂一捂 ， 上身全暖和
頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒等諸多不適 。 外出時可戴帽子或系一條圍巾 ， 不宜過早穿低領上衣 。
5
在動作間養護肝臟
搓手心是非常好的養血保肝法 。
方法：兩手伸直 ， 手心相對 ， 上下搓 ， 前后揉 ， 然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手 。
早上做完之后 ， 可以在中午11點到13點再進行練習 ， 是春季養生的一個不錯的保健法 。