2. 去哪里走路最好？
理想場所應該是草地、土地 ， 而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走 。
柏油路面過于堅硬 ， 容易對膝蓋和腳踝造成較大的沖擊 。
【關節|同樣是走路，有的人越走越長壽，有的人卻走出一身病！原因在】3. 走路穿什么鞋？
走路需要選雙好鞋 ， 不一定非要名牌的 ， 舒服就行 。 適合健走活動的運動鞋 ， 要合腳（不壓腳背、不擠腳尖） ， 鞋底與地面接觸面大 ， 輕便（材質透氣和柔軟 ， 走起來較輕盈） ， 避震（健走時腳底所受到的沖擊是全身體重的1.2倍~1.5倍） ， 防滑和穩定性要好 。
4. 什么時間走？
只要可以保護膝關節不受涼 ， 早上或晚上健步走都可以 。

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正確健步走
1. 要注意膝關節的姿態和踝關節的姿態
2. 餐后應休息30分鐘至60分鐘再去運動 ， 健步走前一定要熱身
3. 只需要記住三要素：步幅、步速、步態
步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅多出半個腳掌即可
步速：每秒走2步到3步 ， 每分鐘120步到144步左右
步態：要輕盈
4. 健身走的過程中 ， 感到呼吸急促 ， 身上微微發汗時 ， 保持這個感覺20分鐘到30分鐘以上
5. 理想場所應該是草地、土地 ， 只要可以保護膝關節不受涼 ， 早上或晚上健步走都可以
主編｜關芳

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