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烤肉怎樣吃更健康 烤肉的健康吃法

導讀：春節就要到了，，人們聚會的機會也是越來越多了，聚會肯定少不了大吃大喝，而烤肉就很受大家的歡迎，自己動手烤，然后享用自己的勞動成果，也別有一番風味，但是大家都知道燒烤類的食物營養價值不高，不宜多吃 。食療網小編告訴大家如何健康吃烤肉 。

健康吃烤肉的方法：
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃 。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話，也盡量要點蔬果類的 。
在吃烤肉過程中，店家通常會贈送一些生菜，用來包肉吃 。這是在烤肉中最重要的環節，請一定要大量食用生菜 。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃，但是建議采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法 。
2.不要喝酒
除了肉可能導致肥胖外，烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因 。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕 。
3.多吃抗氧化食物
烤肉過程易產生致癌物，可配含有抗氧化營養素的食物，如富含維生素C、維生素A的蔬菜，可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物，而腌肉過程也可利用大量的蔥、蒜、姜等調味，另還可用香菇、洋菇等菇類 。
4.小心“甜蜜陷阱”，不要添加蜜糖
【烤肉怎樣吃更健康 烤肉的健康吃法】 燒烤時，為加添美味，很多人都愛在烤肉上涂蜜糖，卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了熱量的攝取!其實想增添食物鮮味，又想健康點，營養師建議大家少吃蜜糖，不妨選用黑椒粉、芥末等天然調味品，以增加食物的野味 。
5.主食寧搭配飯，不要搭配面
很多人在吃烤肉的時候不吃主食，這并不利于營養均衡 。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好 。
6.嚴格控制甜點
烤肉吃完后，烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌 。甜點類就請減肥的童鞋們遠離吧!最好是一口都不要吃的 。可以食用大量水果 。
7.善用鋁箔紙
烤網上鋪一層鋁箔紙，可杜絕致癌物與食物直接接觸，也可以利用鋁箔紙將食物包好再烤 。