而腎陰虛患者 ， 食補的重點為滋陰補腎 ， 所以平時可以多吃一些黑木耳、蓮子、桑椹子等滋養全身陰液的食物 ， 同時盡量避免過度苦寒、冰涼的食物 ， 如冷飲、雪糕、涼茶等 。
另外 ， 想要補腎還需做到這3點：
1、多運動 ， 中醫說動則生陽 ， 而早上是陽氣升發的時候 ， 晨起運動有助于陽氣的升發 ， 起到補腎虛的作用 。
2、保持良好的作息時間和充足的睡眠 ， 盡量少熬夜 ， 不然很容易耗傷我們的陽氣 ， 引發腎虛 。 中午時可以午休10-15分鐘 。
3、適當使用中藥調理 ， 但使用中藥最好是在醫師指導下 ， 根據具體的病癥進行針對性調理 ， 不可盲目濫用 ， 以免用藥不對癥 ， 反而傷了身體 。

?總結：不管是男人還是女人 ， 都有可能受到腎虛“騷擾” ， 所以都要注重腎虛的防患 ， 一旦出現腎虛 ， 及時分清類型 ， 對癥調理 。
參考資料：
[1
《腎虛如何區分陰虛和陽虛 ， 陰陽兩虛都有會有那些明顯的癥狀》.知乎.報恩堂孫勇.2021-05-27
[2
《腎陽虛和腎陰虛有什么區別 ， 路過別錯過 ， 一定要看！》.知乎.高級健康管理師李春柳.2019-08-13
[3
《身體總怕冷 ， 陽虛如何調理 ？ 且聽專家怎么說》.羊城晚報.2020-08-26
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