跑步|我的親身經歷告訴你，得了痔瘡這樣做可以改善，正常人別點進來睡眠|排便|健身

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哈嘍，我是小林哥，俗話說十男九痔，想必很多人都經歷過痔瘡的痛苦吧，今天長話短說，我用我朋友的親身經歷，來分享一下他是如何在15天之內，做到痔瘡自愈的！

我先來說說他是怎么得痔瘡的。冬天南方太冷了，大部分人都是一個星期洗一次澡，他也是如此，這就造成了一定的細菌增生，再加上過年了，家里吃的辛辣食物也多了，還有我這個朋友上廁所喜歡玩手機，導致他經常性的蹲坑很久，這個習慣想必很多老鐵都有吧！就因為這三個原因造成了他的痔瘡之旅，所以看到這篇文章的老鐵，平時注意這三點，也可以避免痔瘡煩惱！

因為我和他關系很鐵，而且我自己懂一點點養生的知識。當他發現自己便便拉血，第一時間就告訴我了，我先說說我這個朋友的癥狀，各位老鐵也可以做個參照！
他最明顯的癥狀就是便便拉血，也沒有什么其他的不適感，不痛也不癢！而且剛便便的第一輪是不拉血的，都是第二輪用力，才開始噴血，拉血，到最后滴血，血的顏色還很鮮紅。而且痔瘡也沒有突出肛門外，所以我判斷他是得了內痔，并不是外痔！

外痔和內痔最大的區別就是，是否存在疼痛以及是否突出肛門外，在肛門外面的痔瘡就是外痔，在里面就是內痔。外痔一般伴隨炎癥，容易引起疼痛不適，而內痔一般是沒有疼痛的，就是大便帶血為常見癥狀。知道了這些癥狀和原因，剛得痔瘡的老鐵們也不用太緊張，下面我來分享一下，我朋友之后是怎么做的，雖然他是內痔，但是他的做法對外痔也是有幫助的。
【跑步|我的親身經歷告訴你，得了痔瘡這樣做可以改善，正常人別點進來】
下面我就來具體說一下，他這15天做了這些改變，便便就再也沒拉血了！
首先是飲食的改變，由之前的辛辣改為清淡，吃的飯菜都很清淡，多以蔬菜水果、魚為主，而且也沒喝酒，補充膳食纖維可以讓便便更通暢，減少肛門壓力。
第二是配合運動，適當的運動有利于血液循環，和腸道蠕動，而且他加強了肛門括約肌的鍛煉。每天五組，每組200次的提肛運動，有利于肛門括約肌的改善，使痔瘡內隱。
第三就是改變大便習慣，之前蹲坑總喜歡玩手機，動不動就蹲半小時，大便時間過長容易造成肛門盲腸內瘀血，大便時用力過猛會增加盲腸肛門和盆底肌不必要的負擔與局部瘀血。因為痔瘡，我這哥們學乖了，便便時間大幅度縮減，感覺不強烈就擦屁屁走人，也不會再用力便便。
第四就是注意個人衛生，如果當天便便了，晚上他都會洗個澡，全方位做好“菊”部清潔，這個就很有畫面感了，哈哈。

這15天，我朋友就是這樣做的，第10天后，便便就沒拉血了，這樣堅持下來，后來痔瘡再也沒有復發了。早期的痔瘡，我們可以這樣試試看，如果有不適感，最好還是去醫院檢查一下，這樣自己也放心！
獎賞就像痔瘡，或早或晚，每個人屁股上都會得到一個。不知道你們還有什么其他的妙招沒？今天，就說到這里，謝謝大家的觀看！歡迎關注轉發評論，下期再見，拜拜！