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如何瘦身快 8水果吃出火辣身姿( 二 )

水果瘦身火辣身姿


固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入 ， 但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分 ， 有害無益 。
高纖維食品的攝入
如果是精麥面包 ， 其中的高纖維在加工中已被去除 ， 營養也不健全 。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好 ， 腸胃不適 ， 誤以為是想吃東西 。
缺鈣飲食
一味追求苗條 ， 忽視了鈣質的攝入 ， 從而容易患骨質疏松癥 。
以藥物代替天然食品
如一味服用營養品、維生素類藥 ， 而忽視了日常飲食 。
認為雞肉比牛肉脂肪低
其實去皮雞肉為低脂肪 ， 而雞翅上膽固醇卻很高 。
 

 
經常餓著、堅持素食
食素者容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵 ， 但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了 。減肥最好的食物結構是 ， 以碳水化合物供能為主 ， 占總熱量的40%-50% ， 脂肪減少 ， 蛋白質要充足 。如果食物結構不對 ， 或者熱量攝入減少 ， 則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等 ， 表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降 ，  ， 嚴重的可引起暈厥 ， 甚至影響呼吸和心跳 。
只吃素不吃葷
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松” ， 這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀 。專家認為 ， 年輕女性如果過度盲目減肥 ， 很容易導致將來患骨質疏松癥 。一般蔬菜和水果中鈣含量少 ， 更重要的是幾乎不含脂肪 ， 會導致體內雌激素分泌減少 ， 影響鈣與骨結合 ， 容易出現骨質疏松 。