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專家講解最科學的刷牙步驟

刷牙

除了原始部落的生活人群，其他人都知道每天要刷牙的吧!即使是在古代，雖然生活條件不足，但是人們也會折中地采用一些鹽水漱口之類的方法來改善自己的口腔健康 。不過，雖然每天刷牙，但是你知道刷牙的正確方法嗎?口腔里的健康可不是隨便刷刷就能達到的哦，我們一起來看看，，專家如何分解健康刷牙的步驟 。

大多數人從小就學會刷牙，之后一生都在用同樣的方式刷牙 。不幸的是，大多數人學會的方法并不科學、健康 。即使有小數人學到了正確的方法，卻越來越馬虎 。
【專家講解最科學的刷牙步驟】 刷牙的方法很多 。最近25年來，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法(Modified Bass Method)，而不是簡單的橫刷、縱刷(上下刷牙)，或是轉圈刷牙 。同時推薦使用“軟毛牙刷”因為牙床線的關鍵部位很難清理 。幾乎所有牙醫都贊同，牙刷方式中最關鍵的因素是刷牙的時間 。
注意的是，以上的方法對兒童并不適用 。
準備工作
工具：牙刷一支、刷牙杯一個
時間：早晚各一次，每天3分鐘 。
步驟
1 。喝一口水，進行漱口 。
2 。漱口過程中，將牙刷在流動的水上充分沖淋一下 。
3 。擠上牙膏 。再濕將牙膏濕水一下 。完成后吐出口中的漱口水 。
4 。采用改良巴斯法進行刷牙 。
使牙刷保持水平 。(同橫刷姿勢)
刷毛置于牙齒和牙齦交界處，使刷毛與牙長軸呈45度，輕壓刷毛進入牙齦溝 。注意輕壓，不要讓刷毛彎曲變形 。
距離水平顫動，幅度不超過一個牙位 。(刷毛尖部幾乎不動)或是小幅度的轉圈轉動 。顫動或轉做20下，以保證有足夠的時間清除牙斑 。注意：一定要輕柔運動 。對健康的口腔，這樣的運動不會有任何的疼痛感 。不要有猛烈或大幅度的運作 。
牙齦向咬合面(下牙向上，上牙向下)方向滾動或是彈動刷毛 。以助于將牙斑從牙齦線中清掃出來 。
2-3顆牙為一組，刷完定位到下一位 。重復以上運作，直到牙面和牙齦線清潔干凈 。
對于內側牙齒，水平震動很不方便 。故改為豎直方向 。以牙面同樣的方式顫動，完成后再從牙齦向咬合面滾動或是彈動刷毛 。
清潔嚼面 。將刷毛面向下 。采用前后或轉圈的方法，一組一組的清潔 。

5 。輕輕刷一下舌面 。從后向前 。
6 。用清水將口洗漱干凈 。
技巧
時間控制在2.5-3分鐘 。太短太長都不適當 。(可以在刷牙時聽一首歌，剛剛好)
一天刷牙2-3次，盡可能在餐后 。你可以選擇每天固定的時間 。
注意刷好你牙的背面(里面)，無論上下 。
至少3個月換一次牙刷 。(你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1號換牙刷)
如果牙齦流血，注意調整你刷牙的方式 。
看牙醫 。
刷牙后，可以考慮用漱口水 。(但不是必須的)

用茶水漱口，來代替用牙線牙簽 。
警告
每天刷牙不要超過2次 。
用軟毛、超軟毛牙刷，這將有效的清理因為牙床線難清理部位 。不要用中毛或硬毛，它會損傷牙齦或磨損牙齒 。
附注
巴斯法(Bass Method)亦稱：貝氏法或水平顫動法 。起源于1954年，被認為是最好的方法 。
改良巴斯法(Modified Bass Method)再加上刷毛向咬合面方向旋轉，以便刷牙面的其他部分 。