夏季養生記住十點養心最重要( 二 ) 夏季養生記住十點|夏季|養生

你拍六，我拍六，運動鍛煉要適度
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免損傷心陰。根據不同的體能，平地散步、快走、游泳等都可以選擇。另外，太極拳、八段錦、六字訣、五禽戲等傳統運動養生項目也都是夏季適宜的運動。
五禽戲是民間古老的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲有很好的養生保健效果。比如鶴戲，兩臂抬起、下落，屈膝、抱腿，配合呼吸的動作，有預防關節炎的功效。鶴戲動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，預防關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。
你拍七，我拍七，空調溫度別太低
風為百病之長，風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空調溫度過低，人體容易被風寒之邪侵擾。腦后有兩大重要穴位：風府和風池，是頭部最薄弱的地方。如果風邪從這里入侵，人體會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀，嚴重的可引起中風。肩膀在夏季也容易裸露在外，肩上的兩個肩井穴一旦被風寒之邪侵襲，容易誘發肩周炎等疾患，所以最好在夏季讓空調保持在26攝氏度左右，且不可直吹，以免過冷傷身。

你拍八，我拍八，洗澡莫忘把穴擦
夏季洗澡比較頻繁，洗澡時順便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。五指分開，用手指從前向后梳頭，叫做“拿五經”，可按摩頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，一共5條經脈。此方法能起到疏通經絡、調節神經、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，可防治失眠、眩暈、心悸、中風等。腎俞穴位于人的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。兩手摩擦雙側腎俞穴，對治療腰膝酸軟有一定效果。
你拍九，我拍九，防暑中藥你要有
炎熱潮濕的夏季，如果防護不當難免出現中暑。市面上的防暑藥有很多種，各有適應癥。
中暑頭暈用人丹。人丹具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。服用人丹期間，不宜同時服用滋補性中藥。
脾胃不適服藿香。藿香正氣水、滴丸、膠囊等具有解表化濕、理氣和中的作用，主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等。
中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黃、辣椒、小茴香、樟腦、薄荷油、桂皮、干姜等經加工提取而成，具有健脾、驅風清涼等功效。對于中暑所致的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀有良效，故名“救急十滴水” 。另外，十滴水外用還能治療痱子。

你拍十，我拍十，生姜佐餐要會吃
很多人都聽說過“冬吃蘿卜夏吃姜”的保健民諺，但是很少有人知道為什么。這是因為夏天天氣炎熱，不少人為貪圖涼快，喜歡吹空調，吃冷飲，所以很容易導致“胃中虛冷”，進而出現腹瀉、拉肚子等癥狀。中醫認為，生姜既可以升陽助陽，又具有溫中祛寒的功效，夏季適量吃點生姜能夠順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒，符合《黃帝內經》所講的“春夏養陽”的理論。
晚上是陽氣收斂的時候，這個時候吃生姜就不合適了。不過，這點也不是絕對的，比方說晚上吹空調受涼了，煮碗姜粥喝下也有驅寒的效果。由于生姜性味溫熱，陰虛內熱、內火偏盛的人忌食;眼病、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及干燥綜合征患者也不宜食用;孕婦最好忌食。另外，生姜作為調味品也忌吃得過多，以免生熱損陰，出現口干、嗓子疼、便秘等問題。
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夏季養生記住十點 養心最重要( 二 )

夏季養生記住十點養心最重要( 二 )