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夏季養生記住十點 養心最重要

夏季養生

如今人們對養生保健也越來越關注，隨著季節的轉變，盛夏的來臨，天氣逐漸變熱，陽氣旺盛，我們的身體健康也在經受這各種“烤”炎，為了能夠讓我們健康的度夏，專家為大家退出了《夏季養生拍手歌》，從這之中學習夏季的養生之道 。
你拍一，我拍一，夏季養心排第一
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏以后的養生應以養心為重 。夏季要清淡飲食，可適量多吃苦味類蔬菜，如苦瓜等，因為苦味入心，有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進食欲等作用 。不過，苦味食物大都寒涼，體質較虛弱者不宜食用 。

立夏養心還要注意早睡早起，注意養陽，才能較好地保護心血管 。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣 。年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步，即使是在自己家的陽臺上踱步也能起到頤養心神的效果 。
你拍二，我拍二，健脾除濕蓮子伴
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等 。大家可以嘗試銀耳蓮子湯 。準備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量，將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后，除去根部雜質;紅棗洗凈，撕開去核備用 。食材放入沙鍋中，加入1000毫升水，大火燒開后轉小火 。煮約20分鐘后，加入冰糖調味即可出鍋 。
你拍三，我拍三，清熱消暑翠衣餐
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人容易心火旺，建議吃些清熱解毒清心火的食物 。西瓜瓤和西瓜皮之間的部分叫“西瓜翠衣”，涼拌、炒菜都是食療美味 。夏公旭介紹說，西瓜翠衣性味甘涼，煎飲代茶，可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等 。
吃完西瓜，用刀削去最外面的青皮和內部殘留的紅瓤，中間淺綠色的部分就是西瓜翠衣，將其切塊備用 。水燒開后，放西瓜翠衣、少許冰糖入鍋，煮開5分鐘后即可 。三伏天，濕重困脾，會有食欲不振的感覺，爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效，還可愉悅心情、改善情緒，能激發食欲，其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用 。西瓜翠衣本身熱量不高，清淡爽口，可以降血脂，對血糖也有一定益處 。
你拍四，我拍四，冬病此時抓緊治
夏天人體和外界陽氣盛，是冬病夏治的好時機 。
冬病夏治是中醫的特色療法，由于虛寒性疾病常在冬季發作或加重，夏季緩解或消失，因此夏季提前針對此類疾病進行防治，冬季癥狀能減輕 。常用的方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、藥物內服等 。

【夏季養生記住十點 養心最重要】 “冬病夏治”適用于虛寒性疾病，或體質偏寒、陽虛、氣虛的人 。對于熱性疾病或陰虛的人，三伏天貼敷有可能“火上澆油”，導致更嚴重的后果 。因此，貼敷藥膏前最好先咨詢專業醫生，以免使用不當加重病情 。
你拍五，我拍五，調養肺腎補一補
夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太過，耗傷津液 。
食補可選擇枸杞肉絲 。準備枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克 。豬肉去除筋膜，切成絲，熟青筍切成細絲 。將炒鍋燒熱，放入豬油，肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放入枸杞炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成 。適用于夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭暈目眩、視物模糊、視力減退、失眠健忘等患者 。