No.10 備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠 ， 尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡 。所以不如在睡前寫個備忘錄 ， 避免自己不斷重復要做哪些事 ， 這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來 ， 更易入睡 。
No.11 聯想法
想象自己身處在安逸的環境 ， 如平靜的水潭、花園等 ， 想象自己漫步其中 ， 嗅聞花草芳香 ， 聆聽潺潺流水的情景 ， 此法可逐漸讓自己的身體和精神放松 ， 有助于睡眠

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