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家族|請把這條推送轉到你的家族群( 二 )

午飯時間表午餐腸胃病唾液食管早餐胃病補充飲食家族工作量血液


4. 11:30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白 ， 比如瘦肉、魚類、豆制品 。 冬季午飯前可以喝點湯 ， 因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下 ， 適量的湯水有益于消化和吸收 。
飽餐后宜站立一會兒 ， 不要坐臥或下蹲、彎腰 ， 以免腹壓過高誘發胃食管反流 。 餐后不宜立即快走或奔跑 ， 以免引起胃下垂或腹部痙攣痛 。
5.
12:00午飯后別馬上午睡
午飯時間要盡量充裕 ， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中 。 吃完飯最好能安靜待一會兒 ， 保證血液大量流向胃腸道 ， 使其正常工作 。 另外 ， 午餐吃完后不宜馬上午睡 ， 最好休息一會兒再睡 。
6.
14:00飯后別抽煙
吸煙會使血管收縮 ， 胃的保護能力變差 。 同時 ， 煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液 ， 這些均可導致胃潰瘍 。
7.
17:00晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好 ， 并注意補充雜糧和新鮮蔬菜 。
8.
19:00散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐 ， 可散散步、做做運動 ， 但應注意 ， 餐后半小時內最好別做劇烈運動 。
9.
22:00睡前不要進食
胃不好的人最好睡前不要進食 。
別再對它發出的
抗議表示無所“胃”
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