“來不及了 ，
早飯等午飯一起吃吧”
“忙一天了 ，
晚上好好吃一頓大餐”
“大半夜 ， 餓得睡不著 ，
要不點個麻辣小龍蝦吃吧”
……
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由于生活節奏的加快
不少人過上了
外賣“承包”一日三餐的生活
加上久坐、飲食口味等因素
不少年輕人也患上了腸胃病
腸胃病也逐漸年輕化
其中胃病發病率高達80%
并且正以每年17.43%的速度增長
目前 ， 全球約有5億胃病患者
中國腸胃病患者高達1.2億
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胃是人體主要的消化器官
它也有自己的工作量
你給它KPI定得太高
工作量太飽和
它是會有“脾氣”的
今天是國際護胃日
這里有一封
寫給胃的“檢討書”
貼出來與諸君共勉
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俗話說 ， 三分治 ， 七分養
胃更是這樣
幫女郎特別準備了一張
健康養胃時間表
按照上面的提示來作息飲食
相信你一定可以養出健康好胃！
健康養胃時間表
1.
7:00喝杯溫開水
濕潤口腔、食管、胃黏膜 ， 沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁 ， 促進胃腸蠕動 ， 為進餐做好準備 。 約100ml即可 ， 以免沖淡胃酸 ， 影響消化 。 不宜喝涼水 ， 以免對胃部造成刺激 。
2.
7:30早餐不能省
經常不吃早餐引起胃病、十二指腸潰瘍的幾率提高36% 。 一份好早餐應包括谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等 。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜 。 吃的速度不宜過快 ， 如果時間允許 ， 可以持續20-30分鐘 。
3.
10:00起身走一走
放下手中工作 ， 小歇片刻 ， 做一些簡單的肢體放松運動 ， 有助于早餐消化 。 順便喝點水或吃點水果 ， 可以補充水分和維生素 ， 稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出 。
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