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白發吃什么好?

白發吃什么好

【導讀】 白發 的預防要飲食營養，主食可常食紫珠米、 黑豆 、赤豆、青豆、紅菱、 黑 芝麻 、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、 香菇 、黑木耳等 。動物類常食烏骨雞、牛 羊 豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等 。水果類常食大棗、黑棗、 柿子 、桑椹、紫 葡萄 等 ?？傊?，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益 。另外注意保證充足的蛋白質、 維生素 等 。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用 蜂蜜 或紅糖少量代替 。嚴重白發，要及時治療，食療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累少 。

白頭的 食療
1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒 。
作用：補益肝腎，滋潤五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量 大米 煮成粥，每天一次食用，對“ 少白頭 ”的白發變黑有良好作用 。也可與海帶放在一起煮食 。黑芝麻30克，粳米 60克 。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可 。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發早白 。
2. 枸杞 子性甘、平、無毒 。
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果 。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥 何首烏 30～60克, 紅棗 5枚,紅糖10克,粳米60克 。
【白發吃什么好?】 先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成 。此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功,適用于須發早白和頭發枯黃的人 。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程 。大便溏泄者不宜食用 。