1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi) 。
3、做2-3個(gè)30米的加速跑 。
4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。
【800米比賽長(zhǎng)跑技巧】5、這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái) 。
6、用嘴和鼻子同時(shí)呼吸 ， 舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣 ， 也避免涼空氣直吹嗓子 。
7、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
8、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變 。
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