血栓|脖子粗影響壽命，做好3件事逆轉心臟健康！疾病|飲食

脖子越粗，壽命就越短？有研究發現，脖子的脂肪過多代表體內整體脂肪量也過高，容易使血脂量高出正常水平，而體內發炎反應也會較容易出現，從而影響血液循環而增加患上心臟疾病的機率。加上，脖子又是全身經絡的貫穿之處，如果脖子的經絡無法通暢，人體的其它主要器官也會受到影響，大大損害健康。

您的脖子達標嗎？來自測一下！
先站立，然后眼睛平視和保持頸部放松，再將軟尺放置于脖子最細的位置進行測量，即頸后的第七頸椎上緣至前面的喉結下方。如果您的頸寬度超出以下的數值，則有可能代表高血脂，患有心臟病的可能性也會更高。

男性：超過39公分
女性：超過35公分

*以上數值僅供參考，如有疑問請向專業人士查詢。
另外，脖子脂肪過多也會使人容易患上睡眠窒息癥，一旦睡眠窒息癥出現時，心臟便會加速泵血而導致心臟的負荷增加。長久下去，也會增加發生心肌肥厚、心臟擴大、血液循環不良，從而增加患上心臟疾病的機率。
脖子粗是什么原因？
1. 肥胖
如果長期攝取多于消耗，容易使身體脂肪堆積而引起肥胖，連脖子也會跟著變粗。所以平日應做好飲食控制和養成運動習慣，預防身型變胖。
2. 淋巴結腫大
當口腔或咽喉長期處于發炎狀態時，便可能會造成淋巴結腫大，進而脖子也會變粗。因此，大家應避免不良的生活習慣和過大的壓力，以免身體發炎找上門而促使脖子變粗。
3. 患有甲狀腺疾病
甲狀腺功能異常，不論是亢進或低下，其中一個非常明顯的癥狀就是脖子變粗，這是因為出現甲狀腺囊腫或甲狀腺結節會使脖子的粗度增大，令脖子看起來非常腫脹。
4. 心臟病
患有心臟病的人士，代表其血脂蛋白代謝也會異常，通常脖子也會變粗。另一方面，脖子粗也會增加患有心臟病的風險，平時要密切監測自己了。
日常做好5件事，預防心臟疾病
如果您發覺自己的脖子寬度超出正常的數值，可以從日常生活中做好以下3件事，幫助改善脖子變粗，讓心臟更年輕強壯！
1. 保持健康體重
確保攝取的熱量少于消耗，有助預防體重超標，減低患上心臟疾病的風險。另外，日常飲食也應該保持清淡和減少進食油膩食物幫助減低肥胖危機，讓心臟更健康。
2. 避免煙酒
經常抽煙或喝酒的人士患有心臟疾病的風險也會較高，原因是煙草中的尼古丁會加速動脈硬化，從而使血液變得濃稠和欠彈性，增加患上心臟疾病的機會。而過量的酒精也會容易造成心律不整，損害心臟健康。所以，建議大家最好避免煙酒。
3. 避免進食過咸、過甜的食物
像是咸魚和臘腸等過咸食物的鹽分過高，會容易使血壓升高而增加心臟病的發生風險。而酸奶、雪糕、蛋糕及含糖飲料等過甜食物則糖分過高，會加重心臟負擔而損害心臟健康。想預防心臟疾病就要減少進食了！
4. 補充生長荷爾蒙
生長荷爾蒙能幫助穩定血糖，預防出現動脈壁蛋白糖化和血管管壁受損而形成動脈硬化或增厚，幫助遠離三高及其它退化性疾病。同時亦有助促進血液循環，讓身體更健康，減低患上心臟疾病的機率。像是諾麗果、葡萄籽、姜黃根及藍莓等都是有助激發自然分泌出生長荷爾蒙的食物。
5. 清除納米細菌