最后身體消化不了 ， 引發腎炎 。
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除了健身小白 ， 甚至有的健身大神也會犯下同樣的錯誤 。
先前 ， 金鐘國就被檢查出腎功能低下！
很大原因都是因為他每天有大量訓練 ，于是過量食用高蛋白食品引起的 。
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那么 ，我們每天為身體攝入多少蛋白質 ， 才不會增加腎的負擔呢？
其實 ， 這應該根據個人運動量 ， 適量攝入：
低活動量：體重（kg）X 0.8（g）
中活動量：體重（kg）X 1.3（g）
高活動量：體重（kg）X 1.8（g）
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總而言之 ， 結合自己的身體情況合理地補充蛋白質 ，
再加上訓練 ， 身體只會越練越健康 。
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在追求好身材的路上
身材固然重要
但是健康也不能忽視
謹記 ， 合理飲食+科學訓練
才是王道！
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