碳水化合物|保持年輕的秘訣，讓你的人生能夠，越過越美好的習慣！蔬菜|長壽與衰老

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【碳水化合物|保持年輕的秘訣，讓你的人生能夠，越過越美好的習慣！】
用正確的方法享用美食

用正確的方法享用美食是保持年輕的秘訣。無須勉強自己，盡量養成好的生活習慣，堅持運動并搭配合理的飲食來延緩身體衰老。當然保持順其自然的心態，不要讓自己積累太多的壓力也很重要。
吃飯也要講究順序正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質），最后吃米飯或者面包（碳水化合物）。
按照這個順序，最后碳水化合物的攝入量要遠遠少于不按順序吃飯時的攝入量吧。
于是我在不知不覺中就養成了少吃米飯、面包或者面類等碳水化合物，多吃蔬菜、魚或者肉類的習慣。
減少碳水化合物和糖分的攝入，我們的身體會產生“酮體” ，據說有延緩衰老和維持健康的功效。
其實不用糾結于減肥這個字眼，只要養成這種連1分鐘都用不上的“提醒”小習慣，就能讓我們自然地收獲健康又年輕的身體。
細嚼慢咽
可能與我以前工作節奏快有關，我始終沒有養成仔細咀嚼的習慣，但最近我開始反省這件事。
過分用力對牙齒不好，自然輕柔地咀嚼最佳。
早晨時間緊張時就快速咀嚼“20下” ，晚上或者休息日有時間的時候就慢慢咀嚼“20下” 。

每天早晨“1杯水”！
早晨起床后先喝一杯水。
起床后馬上喝水，有助于刺激腸道。
考慮到睡覺時會出汗，所以睡覺也可以喝一杯水來補充體內的水分。大腦的80%都是由水構成的，所以每天喝1.5升水最為理想。
運動健身之后適合大量喝水，但平時喝茶也是一個不錯的選擇。清香的茶水能治愈人的心靈，使身心得到徹底放松。

每天早晨1杯新鮮果蔬汁
為了開啟充滿活力的一天，我們要給自己的身體和心靈“加油” ，就像汽車需要加油才能啟動一樣。
“加油”能讓我們身體保持年輕，給我們前進的動力。
我的“汽油”就是每天早晨1杯新鮮果蔬汁。
除了胡蘿卜、蘋果、香蕉、獼猴桃、豆漿這些基本材料之外，還會加入一些當季的綠葉菜。
所有材料都不削皮，把洗干凈的水果和蔬菜切塊然后一起放入攪拌機就可以了。
在新鮮果蔬汁的刺激下所有沉睡的腦細胞仿佛一瞬間全部蘇醒了過來，體內也會不斷地涌現出活力和干勁兒。