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吃太少反而會變胖 如何正確減肥了( 二 )

減肥


推薦茶葉蛋+豆漿
對于晚睡一族來說，吃1顆茶葉蛋加上無糖豆漿當宵夜是一個不錯的選擇，因茶葉蛋中含有人體所需的必需胺基酸，在睡前吃反而會提高身體的代謝力;而無糖豆漿則是不含膽固醇的食物，且還有含大豆異黃酮可以抗氧化預防心血管疾病，并且茶葉蛋與豆漿中都含有卵磷脂，可以代謝體內的膽固醇 。
零食大禁忌!!
爆米花致胖

無論是甜味還是咸味爆米花，一般電影院800克左右的大包爆米花，熱量約1100大卡、65克左右的小包爆米花約250大卡，且爆米花高糖高油，辦公室一族一天下來總是坐著不動，容易轉變成脂防囤積在體內 。
【吃太少反而會變胖 如何正確減肥了】洋芋片致水腫
洋芋片、泡面常是零食清單的首選，但洋芋片不只有反式脂肪酸等其他添加物，更有大量的鈉，而泡面因為是用炸的，油脂、鹽分含量高，另外還有飽和脂肪酸、反式脂肪酸等，不僅會造成肥胖，，還會使隔天起床身體嚴重水腫，屬于沒有任何營養的食物 。
勿吃咸酥雞
咸酥雞是國人最愛的美食之一，像炸雞塊、炸雞皮等，不僅油脂含量高，還有膽固醇過高的問題 。且食物在油炸過程中，會產生許多自由基，造成身體慢性發炎，如果是長期便秘患者，還可能使癥狀更加嚴重 。