動脈硬化|老年人腳后跟痛，忍忍就好了？忠告：這3種情況，建議及時治療運動|筋膜炎|疾病

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哈爾濱65歲的張大爺，一直有戶外走步運動的習慣，但不知道為何，最近運動的過程中總會感到腳后跟疼痛，特別是早上起床或久坐后站立時疼痛感尤其明顯。
有的時候，張大爺甚至需要強忍住痛感行走一段時間才能適應，疼痛的癥狀對他的生活和工作帶來了很大的影響。后來張大爺到醫院檢查才發現原來是足跟著地處長了骨刺。
隨后，張大爺便開始了繁重、冗長的治療。
臨床上，老年人腳后跟痛的情況有很多，難道每個都是骨刺嗎？今天跟大家說說老年人腳后跟痛的那些事。

?一、為何老年人總是腳后跟痛？或是這3個原因
和上文的張大爺一樣，部分老年人腳后跟痛是因為骨刺。骨刺也就是我們常說的骨質增生，嚴格來講骨質增生并不能算是一種疾病，而是自然老化的情況。骨刺常出現在腳后跟和膝關節、頸椎、腰椎等關節部位，其中關節退化是導致骨刺的主要原因。據統計， 80歲以上的老年人罹患骨刺的幾率高達80% 。
此外足底筋膜炎也是導致老年人腳后跟痛很重要的原因之一。足底筋膜起始于足跟骨結節終止于腳趾下方，足底筋膜是十分緊密的纖維結締組織，雖然堅韌，但自愈能力較差，如果長期反復牽拉容易導致慢性炎癥。足底筋膜炎常發于愛跳廣場舞人群、登山愛好者、長時間站立或行走人群。
另外，部分老年人腳后跟痛是由于脂肪墊炎引起。脂肪墊長于根骨下方，主要結構是脂肪組織和纖維，可以防止關節活動和吸收震蕩。年齡越大，脂肪墊越容易出現萎縮，并且逐漸變薄。如果長時間站立、走路姿勢不正確或體重過大會使罹患脂肪墊炎的幾率增加。脂肪墊炎好發于中老年人、體重過大人群以及運動員等。

?二、如何緩解腳后跟痛？
緩解腳后跟痛，自然也就要對癥下藥。即如果是骨刺引起的腳后跟痛，可以通過按摩的方式緩解。
首先每天按摩足跟10分鐘，建議在睡前或洗腳后按摩。然后一只手從上往下按壓腳趾后扳下面的腳底處隆起的一條筋，同時用另一只手往上扳腳趾。
足底筋膜炎的患者可以通過減少劇烈運動的頻次，并且采用相關的藥物治療，進行消炎處理，達到治療的目的。
脂肪墊炎可以通過針灸，或者采取小針刀治療，切除多余的脂肪，以此來緩解腳后跟痛的目的。
除此之外，如果是體重過大造成韌帶壓力引起的腳后跟痛，需要買厚底的鞋子或鞋墊柔軟的鞋子，并且鞋子或鞋墊足弓處的弧度和支撐力要足夠大。

?三、為何人老了，腳總是冰涼的
除了腳后跟痛的情況，很多人老了也會出現手腳冰涼的問題，部分心態不好的人認為這是大限將至。其實老年人容易手腳冰涼大多與神經末梢循環不良、下肢動脈硬化閉塞癥等原因有很大關系。
神經末梢循環不良是由于天氣寒冷導致人體血管收縮，降低血液回流從而導致手腳，尤其是指尖部位血液循環不順暢。
肢動脈硬化閉塞癥的早期表現通常是腳部感到異常寒冷，同時有麻木的感覺。因為腿腳距離心臟比較遠，所以下肢最早出現缺血的情況。此外肢動脈硬化閉塞癥早期的癥狀，還會出現下肢寒涼，腳背上的動脈搏動減弱等情況。如果走路活動過多，動脈供血不足與需血量產生矛盾會進而出現腿腳不利索的情況。