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春季養肝好時節 適當調養事半功倍( 二 )

養生春季養肝調養


少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝 。
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻 。
心情舒暢
【春季養肝好時節 適當調養事半功倍】 由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的 。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。