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春季養肝好時節 適當調養事半功倍

養生春季養肝調養

導語：肝臟是我們人體的解毒器官，而春季正是我們養肝護肝的最好時機 。從中醫角度講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生發，而在人體五臟里“心肝脾肺腎”中，肝屬木，與春季相對應 。若調養不當，肝病患者的病情往往在春季加重;若能給予適當調養，順春季升發條暢之氣而護理肝臟，則可收到事半功倍的效果 。那春季養肝要注意什么呢?

1、飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季“宜甘減酸”，還應注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養肝護肝的食物 。這樣既有利于養肝，又能固護脾胃 。還可選用具有明目、養胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護脾 。
另外，清明前后，正是采摘新茶的季節，是品嘗“明前茶”的大好季節 。“明前茶”有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效 。但肝病患者應注意飲茶以淡茶為宜，不可飲用大量濃茶 。
2、進補上宜“清”與“平”
到了晚春時節，氣溫日漸升高，飲食更要注意清淡，，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品 。此階段更不能盲目使用溫補藥物，因為氣溫上升，溫補藥會加重身體內熱，即使是體質虛弱的患者，也應以清補、平補為原則 。
鑒于肝病患者的病情往往會在春季加重，春季要加強對肝病的治療 。在藥物的選擇上，醫生同樣需要顧及到春季肝臟的病理變化特點，酌情選用藥物 。
總之，春季是調養肝病的重要季節，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時天氣變化 。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災害生”就是這個道理 。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預防，與其等到病重再用藥，不如隨時調攝，保護體內正氣，使身體安康 。
3、起居上“升發之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節里，大自然使人心情舒暢，人們應該早點起床，到戶外活動身體，吸進新鮮空氣、呼出體內濁氣 ?；顒訒r要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應春生之氣，切忌過度勞累 。在心態上，應當避免憂慮、惱怒、爭名奪利、勾心斗角或怨天尤人等不良情緒，培養寬厚養福的思想，寬即能容，能容必人和，人和生百福，以從容的態度面對生活，使肝氣保持正常的生發、調暢 。
 

 
春季運動小貼士
隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行 。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動 。要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利 。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的 。
在漫步時，可以做做揉肺運動 。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
 

 
養肝的注意事項：
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。