但是記住 ， 運動前一定要進行熱身 ， 且運動要循序漸進 ， 不能操之過急 。 運動后 ， 可以適當補充一些萊特骨寧、氨糖強骨寧等營養物質 ， 在亰東、天貓上可自行選擇 。 可以起到補充營養 ， 強化骨骼關節的作用 。 《全民健身指南》建議老年朋友每周至少要進行5次40-60分鐘左右的運動 。
最后一點保持一個良好的心態 ， 人雖然老了 ， 但是心不能老 。 要堅持一顆年輕的心態去看待事物 ， 用積極樂觀的態度面對生活 ， 學會給自己減壓 ， 沒有必要去想一些毫無意義的事情來徒增煩惱 。
養生固然很好 ， 這是肯定值得提倡的 ， 但是如果盲目養生 ， 失去了對基本常識的判斷力 。 可能就會導致你落入這些偽養生大師的圈套 ， 不僅不能起到養生的作用 ， 反而會對身體造成更大的傷害 ， 其實保證健康生活真的很簡單！

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