【杏仁一天吃幾粒最好 炒熟的杏仁吃多了會中毒嗎】

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1、炒熟的苦杏仁是不會中毒的 ， 但也還是要適量的，什么東西吃多了對身體都是沒有什么太多好處的，平時要以清淡的飲食為主，多吃蔬菜水果 ?？梢赃m當的加強鍛煉身體，增強抵抗力 。保持充足的睡眠，不要過度勞累，不要過度熬夜 ， 如果身體不適，要及時去醫院檢查治療，不可拖拖拉拉，以免造成病情嚴重，不好治療 。
2、杏仁為薔薇科（Rosaceae）落葉喬木植物杏（Prunus armeniaca L.）或山杏的種子 。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分布于我國北方 ， 以新疆、河北、遼寧、山東、陜西等省區分布最多 。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g ， 油脂47～56g ， 碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等多種維生素 。杏仁具有良好的藥用價值 ， 如鎮咳、平喘、增強人體免疫力、延緩衰老、調節血脂、補腦益智等 ?？嘈尤手刑赜械木哂卸喾N藥理作用的苦杏仁苷含量達5.5%，現代醫學認為，苦杏仁苷具有抑制和殺死癌細胞的作用 。杏仁廣泛應用于食品、化妝品及醫藥等領域 。
3、營養成分：杏仁含有豐富的營養成分，特別富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養價值很高 。據有關資料介紹，干杏仁含水量約為5% 。100g杏仁與100ml牛奶相比可提供598千卡熱量 。100g杏仁與牛奶相比，所含鈣比牛奶高3倍，鉀高4倍，磷高6倍 。鎂有助于酶的活化和強化神經、肌肉的功能；鋅是多種酶的成分；銅在提高酶活性、頭發生長和色素沉著、結締組織的發育和血紅細胞形成中起著重要作用 。杏仁所含蛋白質高于一般谷類作物二倍之多，其氨基酸的種類與谷物種類互補 。甜杏仁中還含有水蘇糖、杏仁球蛋白質等 。杏仁是必需的多不飽和脂肪酸-亞油酸、鎂和磷的極好來源，而且也是蛋白質、VE、鈣、鐵、鋅、銅和B族維生素的良好來源 。

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