6種主食或越吃越瘦，窩窩頭排第5，第1名很多人不愛吃，建議了解( 二 ) _健康小知識

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6、紫薯
紫薯含有花青素，有些女性朋友更喜歡吃一些紫薯，經常吃一些紫薯可以延緩衰老，為人體補充更多的營養，紫薯富含膳食纖維，能增加腸胃蠕動，盡快消化吸收食物，燃燒體內脂肪，對于一些減肥的人來說，吃紫薯比較合適。

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減肥有以下幾個誤區，一定要避免
1、不吃晚餐
節食減肥雖然減肥是以犧牲身體為代價的，尤其是晚上不吃東西，其實對腸胃傷害很大，會導致血糖失衡，反彈很大。
2、不吃肉
許多節食者有一個誤解，認為吃肉是脂肪的主要來源，所以在減肥期間，我們會刻意減少肉類的攝入，只靠一些蔬菜水果來維持，知道這種減肥方式是非常錯誤的，久而久之，就會導致營養缺乏，營養不良，如果不能減肥，也會影響身體健康。

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3、瀉藥減肥
很多女性會把減肥的希望寄托在腹瀉上，希望通過腹瀉來減肥，這種誤解主要是因為這些女性把排毒和腹瀉混為一談，但實際上，瀉藥在人體內會失水，當水分得到充分補充后，體重就會回來，雖然愛美之心人皆有之，但是減肥的時候一定要掌握對的，不要犧牲健康。
除了這六種食物，養成這些習慣也可以幫助減肥
1、細嚼慢咽
很多減肥快的朋友都吃得很快，這樣的飲食習慣不利于減肥，還會因腸胃無法正常快速吸收而導致消化不良，即使是減肥餐也會事半功倍，所以吃飯速度一定要慢下來，最好在20分鐘左右，這樣食物在體內可以很快被吸收消化，需要控制食量，不要吃太多食物，會產生脂肪和熱量。

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2、多運動
一個人在減肥的過程中，只能控制飲食，但還是無法有效減肥，除了管住自己的嘴，還要做好伸腿工作，生活中做適度的有氧運動，促進身體能量的消耗，做一些運動，加快身體脂肪的燃燒，加強肌肉張力，剛開始選擇運動時，可以選擇舒緩運動，等身體素質提高后再慢慢增加運動量。
3、多喝水
一天8杯水，是人體的健康標準，多喝水可以補充能量，不會產生太多熱量，同時可以在排尿時排出體內毒素，多喝水可以快速分解脂肪，幫助正在減肥的朋友早一步達到理想的體重目標。

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結語：相信大家對減肥都有所了解，通過飲食控制，可以提高減肥的目的，跳繩或瑜伽等有氧運動遠比單一飲食或節食健康，減肥效果更明顯。