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3、選擇合適的步頻
有些人總感覺走路越快越好 ， 畢竟走路像風一樣看起來身體更好 ， 但是最重要的應該選擇合適自己的步頻 ， 不需要特地跟隨別人的腳步 。 步頻因人而異 ， 步行鍛煉可以選擇正常的走路速度 ， 在適應一段時間步行鍛煉之后 ， 可以適當提速 ， 能夠產生更好的鍛煉效果 。 但是應該注意速度要保持一致 ， 不要忽快忽慢 ， 不然很容易造成損傷 。
日行萬步更健康?每天到底應該走多少步合適呢?
現在越來越多的人成為了暴走族 ， 一天走上幾萬步的人都大有人在 ， 其實這樣是不正確的 ， 走路并不是多多益善的 。 英國《柳葉刀》醫學雜志表明：走路對于人體的好處有很多 ， 是可以降低人死亡風險的 ， 通常情況下六十歲以上老人每天走六千步到八千步 ， 是不錯的選擇 。 而十六歲到六十歲以下的人群 ， 每天建議走八千步到一萬步 ， 這個數字并不是越多越好 ， 超過太多也并不會起到更好的效果 。
因此 ， 六十歲以上老人每天走七千步左右 ， 六十歲以下的人群一般九千步左右就可以 ， 當然需要減肥的人群是可以適量增長步行的量的 ， 但是都應該以不傷到自己的身體為界限 ， 很多老人為了身體健康加入的暴走一族 ， 每天大量走路 ， 但是老年人身體骨骼脆弱 ， 很容易因為過量的運動導致身體損傷 ， 如果因為運動傷身那么就和我們最初的想要依靠運動來強身健體的想法背道而馳了 。

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走路是我們最簡單 ， 最方便的一種運動方式 ， 并且老少皆宜 。 日常生活中 ， 我們都應該適當抽出時間多出去走一走 ， 轉一轉 ， 對于改善我們的身體也是有一定幫助的 。
參考資料：
《每天走路30分鐘的6大好處》醫學信使2017-12-08
《走路方式錯誤 ， 才是萬病之源!》醫學信使2018-04-01

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