文章圖片
細心的網友可能注意到
劉畊宏的腹肌堪稱教科書般的存在
無論腹肌形狀還是分離度都堪稱完美
兩側的人魚線更是被稱為愛的把手
估計很多妹子都想在上面搓衣服了吧
▼
文章圖片
腹肌是衡量男生身材的第一標準
沒有腹肌終究算不上好身材
而對于我們普通人來說想要虐出腹肌
平時除了要強化有氧訓練
盡可能把體脂率降低之外
還要進行有針對性的腹部練習
同時再合理飲食管住嘴
出腹肌其實并不是不可完成的事
▼
文章圖片
下面我們就跟著肌肉網紅
一起來get超燃腹肌撕裂教程
忘掉那個仰臥起坐 ， 這么練更有效
共10個動作 ， 每次從中選取4個動作
每天力量訓練后跟著做上幾組
讓你的腹部持續燃燒吧
仰臥抬腿
每組12次 ， 做三組
▼
文章圖片
健腹輪
每組12次 ， 做三組
▼
文章圖片
V字收腹
每組12次 ， 做三組
▼
文章圖片
跪姿拉力器卷腹
每組12次 ， 做三組
▼
文章圖片
雙杠屈膝抬腿
每組12次 ， 做三組
▼
文章圖片
仰臥抬腿左右擺動
每組8次 ， 做三組
▼
文章圖片
健身球V形卷腹
每組12次 ， 做三組
▼
文章圖片
站姿拉力器轉體
每側12次 ， 做三組
▼
文章圖片
直臂撐擺腿
每組8次 ， 做三組
▼
文章圖片
懸垂屈膝抬腿
（也可抬至水平位置）
每組8次 ， 做三組
▼
文章圖片
還等什么
2022年想擁有劉畊宏同款腹肌
就趕緊跟著虐起來吧
- 龍華區|海口：4月6日龍華區、美蘭區區域核酸檢測共采集1009347人份，結果均為陰性
- 結果|安順普定縣第二輪區域核酸檢測結果均為陰性
- 結果|廈門新增1例確診病例，系集中隔離點發現
- 結果|上海本土新增“824+20398”！身邊有人感染怎么辦？在家怎樣做好自我隔離和防護？外出穿過的衣物又該如何消毒？
- 汪欣|直播預告丨診治大腸癌，醫生為您這樣“排兵布陣”
- 檢測|廣州白云通報2名封控區居家隔離管控人員核酸檢測結果陽性
- 平臺|推付費課程、直播賣卡，健身直播從免費走向變現
- 檢測|沈陽通報昨日感染者詳情！5日、6日封控區、管控區人員的兩輪核酸結果均為陰性！
- 結果表明|世衛組織：中醫藥對治療新冠有效
- 活動量|22歲小伙每天吃8個雞蛋增肌，結果腎壞了！網友：越吃越虛？