睡眠不足會增加腹部脂肪
發表在《美國心臟病學會雜志》的一項研究顯示 ， 睡眠嚴重不足 ， 不僅會讓體重增加 ， 腰圍也會變粗 。
研究對12名19~39歲身體各項指標都正常的非肥胖志愿者 ， 進行了為期21天的“限制睡眠”試驗 ， 依次為4天9小時睡眠、14天4小時睡眠、3天9小時睡眠 。 結果顯示 ， 缺覺是內臟脂肪迅速沉積的誘因 ， 晚睡讓參試者攝入食物的機會增多 ， 而能量消耗卻基本不變 。 即使是原本身材很好的年輕人 ， 體重只增加了0.5公斤 ， 但腹部總脂肪面積卻增加9% ， 內臟脂肪增加11% 。 而且 ， 短期補覺也不能逆轉這種內臟脂肪的積累 ， 在試驗最后3天的恢復階段 ， 參試者內臟脂肪仍在持續增加 。
新京報采訪人員 劉旭 整理
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