頸部|晨讀丨4月8日，關注健康每一天脂肪|肌肉|動作|患者|心理|原創

【健康提醒】
同型半胱氨酸與心血管疾病密切相關
同型半胱氨酸這一指標與心血管疾病發病風險密切相關。清華大學附屬北京清華長庚醫院心臟內科住院醫師周杰介紹，同型半胱氨酸在代謝過程中可以產生大量自由基，這會引起血管內皮細胞損傷，最終導致血管損傷和破壞。而這些破壞的血管壁則會生成斑塊，進而形成動脈粥樣硬化。如果動脈粥樣硬化發生在心臟血管，就會產生冠心病、心絞痛；如果發生在腦血管就會腦梗。如果是已經明確冠心病的患者，同型半胱氨酸還可以促進血栓形成，增加急性心梗發生概率。同型半胱氨酸還可以促進靜脈血栓的形成，對老年人、孕婦、骨折患者等長期臥床人群，極易導致肺栓塞等。
已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化患者，或存在心腦血管疾病危險因素患者，如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙或者有冠心病或動脈粥樣硬化家族史者需格外注意同型半胱氨酸。
【生活竅門】
敏感肌人群換季時用溫水潔面
過敏高發季，敏感肌患者皮膚護理過程中，保濕十分重要。天津中醫藥大學附屬南開中醫院醫師楊俊燕指出，皮膚缺水時是最敏感的階段，很容易受外界影響導致過敏。很多人總以為皮膚過敏就是臉開始發紅、發癢，其實不然，在感覺到皮膚有繃緊感時，其實就已經是敏感的最初階段。所以每天在洗完臉后，趁皮膚還濕潤時應立即涂抹適合自己的潤膚乳。
此外，不要用過熱的水洗臉，因為過高的水溫會刺激皮膚底層的血管擴張，同時損傷角質層，使皮膚變得更加敏感脆弱。因此，換季時應用20℃左右的溫水潔面。在使用護膚品時，要盡量避免含有酒精的產品，它會令肌膚變得更加干燥，同時刺激皮下血管。
【心理關注】
高三學子需及時調節心理
高考的腳步越來越近了，高三學子進入情緒爆發期，表面看似正常，但心理可能已經出現微妙的狀況。北京急救中心提醒，學子們一定要及時進行心理調節、舒緩壓力。另外，春季是抑郁癥患者自殺多發期。情緒低落、思維遲緩及自我評價降低是抑郁癥的常見癥狀，盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，并積極為其創造良好的環境，以防復發。
北京急救中心建議，高三學子要正確處理高考壓力，理解、面對良性競爭；保持充足睡眠、合理飲食、堅持日常鍛煉；處理好和父母、同學的關系；找到適合自己的健康放松方式，例如繪畫、音樂、寫字、運動等；必要時找心理醫生干預。
【運動健身】
三個動作緩解頸部僵硬不適
中午總趴在辦公桌上睡，易導致頸部疼痛不適，甚至加速頸椎蛻變。湖南省人民醫院骨科五病區主管護師崔樂推薦三個動作，經常練習可以改善頸部肌肉的僵硬不適，緩解頸椎疲勞。
頸項爭力：左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，頭向右旋轉至極限位，停留3-5秒鐘，再交換左右手。這個動作可以鍛煉頸椎和肩部肌肉的協調性，緩解和預防頸椎病的發生。頭手相抗：兩手十指交叉緊貼于頸后，手向前用力，頭頸向后用力，使兩力相抗，停留3-5秒鐘。該動作有助于增強頸部肌肉力量，緩解頸部肌肉的疲勞。仰頭望掌：兩手十指交扣上舉過頭，掌心朝上，頭向后仰看向手背，保持5秒鐘。這個動作可以有效拉伸、放松頸背部肌肉。
【知識更新】