建議|十條專屬于女性的營養常識( 二 ) 減肥|階段|哺乳期|蛋白質|女性

哺乳期女性如果想要增加泌乳量，應該注意多喝水補充水分。一般來講，哺乳期女性推薦的飲水量為2.1升/天；如果按照一杯200毫升容量來計算，哺乳期女性應該每天喝夠10杯水。
10.更年期女性往往受到骨質疏松的困擾
更年期女性的骨質疏松會帶來安全隱患，容易導致骨質脆性增加，發生易于骨折的全身性骨代謝性疾病。需要注意的是，骨頭湯對預防骨質疏松沒有什么益處，不如攝入牛奶和大豆制品。另外，曬太陽也是補鈣的必要手段。
作為“半邊天”的女性，在社會的各個方面都是非常重要的存在，也可以說，女性的偉大無可替代。近年來，我國發布了一系列重大方針政策，《國民營養計劃2019-2030年》將生命早期1000天營養健康行動列為六大行動之一，《健康中國行動（2019-2030年）》將合理膳食行動、婦幼健康促進行動列入重大行動。
親愛的女性朋友們，不論你是學生黨，還是上班族，或是已經退休在家；不管你是單身，還是已經結婚步入家庭，甚至有了寶寶成為媽媽……不同身份、處在不同人生階段的女性們，在關心家人的同時，一定別忽視了自己，好的營養才有好的健康。
張妍（摘自《北京青年報》）