脾胃|脾虛，人就等于廢一半？脾虛的人，身體常有6個變化，及時養脾( 二 ) 運動|睡眠|飲食

大便：脾胃虛弱的人，日常排便會有明顯的大便溏稀、不成型以及粘馬桶的表現，這是因為脾胃運化能力不足，導致大量濕氣停留在腸道內所致；
臉色：患者由于脾胃運化無力，導致體內出現氣血虧虛的現象，整個人看起來都面色無光澤、發黃。
口臭：脾胃虛弱會導致食物無法及時被身體所消化利用，大量食物在胃內長時間停留，會引起積食癥狀出現，會讓你的口腔內發出一些難聞的氣味。
打嗝：脾胃虛弱會讓身體運化水谷的能力減弱，導致大量食物聚集在胃部內，繼而引起中焦氣機不暢，引起頻繁的打嗝癥狀出現。
乏力：脾胃虛弱會導致體內的水液代謝出現異常，濕氣會在體內橫生，導致患者總是沒精神，身體沉重乏力、走路抬不動腿兒，怎么都提不起力氣來。
厭食：脾胃虛弱導致食物無法正常的消化吸收，大量食物囤積在胃部內，會導致患者的食欲受到很大影響，日常感覺不到饑餓感，對于食物的需求也會顯著下降。

?四、脾虛如何調理？養脾牢記4點

一旦發現自己身上出現上述的幾個癥狀，多半是脾虛引起，在日常一定要注意調理，這幾個方法是你需要學會的。
1.注意飲食
對于脾虛人群而言，日常可適當的多吃一些可健脾的食物，如芡實、紅棗、香菇以及鯉魚等，這些食物可幫助健脾。另外，飲食要注意以清淡的為主，辛辣、刺激、油膩以及高脂肪的食物要盡量少吃，避免給脾胃帶來過大負擔。
2.適量運動
運動可促進體內的血液循環速度加快，讓水濕排出的速度也加快，對于脾胃虛弱的人群而言，日常一定要堅持進行運動，散步、慢跑、騎自行車以及跳廣場舞等都是不錯的選擇。
3.注意調節自己的情緒
思慮傷脾，長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒下，會給脾胃健康帶來很大影響。在生活中一定要學會調節自己的情緒，感覺到情緒不對時要及時紓解，可選擇跟身邊的人傾訴或出去走走，必要時也可尋求專業心理醫生的幫助。
4.注意自己的生活環境
環境內的濕氣也很容易會影響到身體健康，一些長期居住在環境比較潮濕的人，要注意定期進行除濕。

?脾虛會給我們的健康帶來不小的影響，當發現身體存在異常癥狀后，一定要及時進行調理，不要任由其持續發展。

參考資料：
[1
《脾虛百病起！這些都是脾虛的信號~之前竟然不知道！》.江西省中醫院.2019-06-03.
[2
《只要脾胃虛弱就會出現這7個丑態》.北京中醫藥大學房山醫院急診科.2022-03-22.
[3
《怎么吃都胖不起來，看似令人羨慕卻可能是“脾虛”》.上海中醫藥大學附屬龍華醫院.2021-03-01.
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