傷腎|腎病越來越多，都是自來水惹的禍？提醒：真正傷腎的是這4種行為( 二 ) 腎損傷|疾病|腎病

3、不喜歡喝水
人體水分越少，尿量就越少，體內的廢物、毒素等無法隨著尿液排出，就會積累在人體內，對器官和組織造成損傷，其中腎臟這個專門處理廢物的器官就首當其沖。相反，保持足夠的水分攝入，有利于保持尿液的正常排出，幫助人體排出毒素。
4、經常憋尿
很多人由于工作和其他原因而憋尿，殊不知，憋尿首先會給膀胱形成壓力，損傷膀胱，其次憋尿也更容易滋生細菌，細菌通過尿液反流到達腎臟，也可能引發腎盂腎炎、尿路感染等，長期反復發作就會造成腎損傷。

?三、一喝水就尿，是腎臟不好嗎？
排尿是人類天生具有的生理功能，但是由于個體差異和消化功能的不同，每個人的排尿時間都是不一樣的，不可以一概而論，但是有的人一喝水就有尿意，這種現象似乎和腎功能有所關聯。
【傷腎|腎病越來越多，都是自來水惹的禍？提醒：真正傷腎的是這4種行為】水分經過口腔攝入體內后，先到達小腸，這個過程大概空腹5分鐘即可，此時水分就會被吸收，進入血液，而人體只需20秒就可以讓血液循環一周，水分也隨之到達人體各器官、組織，其中經過腔靜脈到達心臟大約10秒，再由心臟到達腎動脈、腎小球， 10秒就會被過濾形成原尿。原尿經過重吸收，最終成為尿液，大腦就會收到“尿意反饋” ，排除了其他因素，整個過程只要6分鐘。
從生理機制上來看，一喝水就產生尿意是正常的，但是當人體長期尿頻、尿急、尿不盡，就有可能涉及到泌尿系統的功能性問題了，如果伴隨有尿痛、尿血還可能和疾病有關，比如：炎癥、尿結石、損傷和尿路感染等等。

?四、身體符合這3個特征，說明腎臟還很好
現代人生活壓力大，不良的生活習慣已經成為了社會常態，這也導致腎損傷的發展，很多人都面臨腎損傷的威脅，那人們該如何判斷自己腎臟的好壞呢？一顆好腎往往有3大特點！
?早晨身體無浮腫
腎臟是人體內主要的水分代謝器官，腎臟不好時，腎功能減弱，對水分的處理不及時，就會導致人體水分積累，尤其是在晚上，經過一夜的積累，晨起很容易發現浮腫，以眼睛浮腫最為普遍。如果晨起排除睡前飲水和其他因素，很可能就和腎功能下降、腎損傷有關，要重視起來。
?尿液正常
研究發現，正常的成年人一天24小時內的排尿總量是1000-2000毫升，如果低于400毫升屬于少尿、高于2500毫升屬于多尿。一般排尿顏色都呈現出淡黃或清亮色，如果是醬油色、深黃色、茶色、紅色等，都預示著腎臟負擔過重、腎損傷，甚至是腎臟疾病，不可輕易放過。此外，尿液泡沫也代表腎損傷，排尿時要注意觀察。
?精力充沛
腎臟是人體處理廢物、毒素的器官，如果腎臟受損，人體代謝紊亂，廢物和毒素的積累也會造成損傷，導致人體能量不足，表現出困倦、犯困，精神狀態很差。此外，腎臟關系著聽力的好壞、頭發的生機、血壓的變化，甚至能夠強壯骨骼，中醫理論中講：“腎主骨” ，由此可見，一顆好腎給人體帶來的是全面的提升，能夠讓人精力充沛，活力四射。
水是萬物之源，而腎則是生命的動力源泉，兩者是相輔相成。生活中，人們不僅要注意補充水分，剛要注意改善生活習慣，和傷腎的罪魁禍首“說拜拜” 。也提醒大家：保持規律性的補水，不要等到口渴才喝水，閑暇時適量運動，從實際行動保護腎的健康！