寫在最后的：
【卷腹|堅持做平板支撐，每天訓練1次，你將收獲這4個好處】很多人平時只知道練各種卷腹和舉腿動作 ， 但是訓練后會出現腰背酸痛的現象 ， 這往往是腹部沒有收緊、下背部反弓帶來的問題 。
訓練平板支撐 ， 可以讓腹部力量變得更強 ， 對俯臥撐也有很大幫助 ， 同時還能減少腰部壓力、解決圓肩的問題 。
由于平板支撐完全靜止 ， 對體能消耗較低 ， 因此可以每天訓練1次 。
對于新人 ， 可以先從4組*15秒開始 ， 然后增加到20秒、25秒、30秒 ， 直至60秒 ， 這樣5秒遞增 ， 堅持的時間越長 ， 訓練效果越好 。
你平時訓練平板支撐嗎？你一次能堅持多長時間？歡迎各位留言評論——悠米AI健身
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