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冬季保暖 老人冬季怎么保暖( 二 )

冬季老人保暖


2、富含鐵的食物
鐵是參與造血的重要原料 ， 血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任 。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量 ， 就需要充足的氧氣來“燃燒”它們 。如果機體缺鐵 ， 就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具” ， 最終的結果就是產熱不夠 ， 容易感到寒冷 。許多年輕女性特別怕冷 ， 一到冬天 ， 即使在有暖氣的房間里 ， 也常常手腳冰涼 ， 鐵的攝入量不足是重要原因之一 。所以 ， 怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品 ， 如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等 ， 能提高對寒冷的抵抗力 。
3、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料 。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量 ， 從而產生熱能 ， 抵御寒冷 。如果體內長期缺碘 ， 合成甲狀腺素的原料不足 ， 身體的御寒能力會因此降低 。因此 ， 可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物 。此外 ， 黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力 。
4、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關 。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質 ， 可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物 ， 經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益 。
以上就是小編總結的關于老年人冬季如何保暖的問題 ， 希望可以幫到大家 。