冰淇淋 剛洗完澡或睡覺之前冰淇淋，能讓人感到無比的幸福 。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時間消化 。食用它的后果會給胃腸帶來負擔，讓人更加難以入眠 。此外，冰冷的食物會刺激交感神經，妨礙睡眠 。因此夜間不宜吃冰淇淋 。
水果 夜間為了讓身體得以休息，控制血糖值的上升是必要的 。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比，血糖值的上升度較低 ， 因此不用擔心 。但是，體溫下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒 。因此需要控制夜間吃水果 。
燕麥片 燕麥片使用方便，營養豐富 ， 但需要一定時間消化 。胃在消化食物時，會處于興奮狀態，導致無法很快入睡 。因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片 。
巧克力 巧克力中含有可可堿成分，有安神鎮靜的作用 。雖然有放松效果，但是不推薦睡前食用 。因為巧克力中含有咖啡因 。
芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多 。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你 。盡管芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃 。
糖塊 10個人中有7個睡前會吃糖塊或者含糖的垃圾食品，并導致整晚做噩夢 ?？赡苁怯捎诟咛撬皆斐筛嗄X電波，導致做噩夢 。
【失眠不適合吃哪些食物】麥片 麥片中含有大量精糖及碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用 。

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