炎癥|粗糧的“消炎”效果！！！風險|疾病|消炎|攝入量|評估

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【炎癥|粗糧的“消炎”效果！！！】 前兩天看朋友的體檢報告，發現其不少部位都存在炎癥。炎癥，即“發炎” ，是機體一種正常生理過程。適度炎癥反應有利于機體抵御外界病原體入侵和清除壞死組織，對人體是有益的。但持續性炎癥（慢性炎癥）將不可避免地會給機體帶來損傷。很多疾病均與慢性低度炎癥
已知炎癥與各種疾病風險增加相關，包括心血管疾病和癌癥等重大疾病。心血管疾病是全球發病率和死亡率排名第一的疾病，僅2020年一年，全世界就有超過1860萬人死于心血管疾病。可是你知道么？科學合理的飲食是可以減少炎癥以降低疾病風險的。較高的膳食纖維攝入量與較低的炎癥水平相關。近期來自美國哈佛大學的研究評估了膳食纖維攝入量與老年人炎癥水平和心血管疾病發病率的關系。發現谷物纖維攝入量的增加顯著降低了炎癥水平，且降低了心血管疾病風險。較高的蔬菜和水果攝入量與降低炎癥標志物水平并沒有顯著的相關性，但與心血管疾病風險降低有關。多吃水果和蔬菜也有利于降低死亡風險，而所吃的果蔬種類越多越好，這樣有利于攝取全面的營養素。尤其推薦顏色鮮艷的水果和蔬菜，注意要整吃，不要榨汁。
親，科學飲食，每日攝入一定量的全谷物，將有助于你降低身體的炎癥水平。如果你不知道吃什么？該怎么吃才能更有利于您的健康，不妨使用個性化營養監測、評估、干預一體化服務，請一個AI智能營養專家到家，它會結合你的生理、癥狀、飲食、運動、疾病、運動以及環境等其他因素，首先對您目前營養狀況進行評估，然后給出一個精準的膳食營養方案。祝您健康！！！