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體育運動|確診高血脂了怎么辦？

進行體重控制北京華信醫院高血脂心率超重者減肥藥物方式門球過程體育運動

一旦診斷高血脂 ， 需首先進行生活方式的改善 ， 包括以下幾個方面：
規律而適量地進行體育運動 ， 運動強度因人而異 ， 可應用運動過程中的心率來評估 ， 一般認為運動時心率應保持在（220-年齡）×60%/85%為宜；運動頻率一般要求每周3～5次 ， 每次持續30～60分鐘 。 步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等均是值得提倡的運動方式 。 若在運動過程中出現不適癥狀 ， 應停止運動并視情況決定是否需要處理 ， 患有心腦血管疾病者尤需注意 。
對于肥胖或超重者應積極減輕體重 ， 可有效降低血脂水平 。 建議將體質指數BMI（用體重除以身高的平方得出 ， 單位kg/m2）控制在24以下 。 減重的方法是減少總熱量的攝入和增加體育鍛煉 ， 即少吃多動 。 由于多數減肥藥物均可對身體產生一定程度的不良影響 ， 因此不提倡服用減肥藥物控制體重 。
控制飲食 。 膽固醇小于200mg/天 ， 增加蔬菜、水果、粗纖維食物、魚類攝入 ， 食鹽攝入量小于6g/天 。 （來源：北京華信醫院）
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