1. 首頁 > 健康養生 > >

葡萄糖|有糖尿病的人，如何讓餐后血糖既不會高還平穩？教你一個實用方法

糖尿病血糖主食觀點評論食物控制水平小時張先生葡萄糖降糖藥mmol順序高還

【專業醫生天天與您說健康】
葡萄糖|有糖尿病的人，如何讓餐后血糖既不會高還平穩？教你一個實用方法
文章圖片

張先生自從發現有了糖尿病 ， 對如何把血糖控制好很是關注 ， 也一直在按照醫囑服用降糖藥 ， 血糖控制得還算可以 。 但他發現一頓飯只要稍稍多吃了一點 ， 餐后血糖就會比平時高 ， 平常這樣的事很難免 ， 這該怎么辦？
很多人都遇到過像張先生一樣的事 ， 這是控制血糖中既常見也很正常的現象 ， 因為有糖尿病的人在制定降糖藥治療方案時 ， 是根據服藥前的血糖水平確定出的用藥量 ， 而血糖受很多因素的影響 ， 其中一日三餐吃了什么對餐后血糖的影響非常大 。 在服藥量每次都一樣的情況下 ， 吃的飯稍多點 ， 藥量就會出現不足 ， 餐后血糖便會有所升高 。
如何解決這個問題呢？每次根據飯量的大小決定服藥量 ， 雖然是最有效的辦法 ， 但有糖尿病的人難以做到 ， 很不現實 。 其實 ， 有一個很簡單的方法就可以把這個問題最小化 ， 那就改變進餐的順序 ， 先吃肉、菜最后吃主食 。 可能有人會說 ， 真的管用嗎？
葡萄糖|有糖尿病的人，如何讓餐后血糖既不會高還平穩？教你一個實用方法
文章圖片

在降糖藥服用量不變的情況下 ， 來看這樣一組統計數據：
進餐時先吃主食 ， 或者是肉、菜、主食混著吃 ， 餐后1小時血糖在11.05mmol/L左右 ， 餐后2小時血糖在9.3mmol/L上下
進餐時先吃肉和菜 ， 最后吃主食 ， 餐后1小時血糖為7.0mmol/L左右 ， 餐后2小時血糖為7.8mmol/L上下
由此可以看出 ， 先吃主食或混著吃肉菜和主食 ， 食物中的葡萄糖會被迅速吸收入血 ， 餐后血糖先有大幅度升高而后再下降 ， 至餐后2小時仍然處較高水平；而先吃肉菜最后吃主食 ， 餐后血糖呈緩慢上升趨勢 ， 至餐后2小時血糖也將處于較低水平 。
葡萄糖|有糖尿病的人，如何讓餐后血糖既不會高還平穩？教你一個實用方法
文章圖片

僅僅是進餐順序做了一點改變 ， 餐后血糖就會有1-2mmol/L的差別 ， 這就給了有糖尿病的人如何讓餐后血糖更平穩一個很有用的提示 。 事實上 ， 這樣的結果很容易理解 ， 因為肉類屬高蛋白食物 ， 蛋白質的消化吸收速度是三大營養素中最慢的 ， 不但會占據胃腸空間增強飽腹感減少進食量 ， 還不會使血糖有升高；蔬菜中大量的膳食纖維 ， 在胃腸中起到了“海綿吸水”一樣的作用 ， 將隨后吃進去的主食中的葡萄糖“隱藏”起來 ， 大大減慢的葡萄糖的吸收速度 ， 餐后血糖便呈現出了緩慢上升的趨勢 ， 對有效控制餐后血糖起到了積極作用 。
綜上所述 ， 有糖尿病的人發現餐后血糖總是偏高時 ， 不妨在食物進餐的順序上做一個調整 ， 在不需要減少飯菜量也不需要增加降糖藥量的情況下 ， 讓餐后血糖既不會大幅升高又更加平穩 ， 豈不是一舉多得做法嗎？趕快做起來吧！
【葡萄糖|有糖尿病的人，如何讓餐后血糖既不會高還平穩？教你一個實用方法】【如果此文幫到了您 ， 點個贊打個賞點擊關注吧 ， 一起學習交流更多健康知識】