怎樣讓自己記性好？一項研究表明：少量運動就可立竿見影改善記憶能力 ， 比如練練瑜伽 ， 打打太極拳 。
【阿爾茨海默|10分鐘運動，就可改善記憶力】這項研究共對36名健康年輕人進行分析 ， 研究者發現僅10分鐘的輕度運動就有獲益 。 研究者使用核磁共振掃描可見 ， 運動后海馬齒狀回和與詳細記憶處理相關的皮質區域之間的連接性更好 。
而神經科學者發現 ， 增強的連接性水平有助于預測回憶增強程度 。
研究者指出 ， 海馬體對于記憶功能至關重要 ， 而且隨著年齡增大 ， 也是大腦最先退化的部分 ， 尤其在阿爾茨海默癥中更為嚴重 。 研究者認為改善海馬體的功能對于改善日常環境中的記憶力大有希望 。
這項研究也支持了老年人運動處方預防認知衰退的建議 。
文/楊進剛
（中國醫學科學院阜外醫院）
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